Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe

Những dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thế nhưng, đâu là loại thực phẩm tốt và cần thiết cho mái tócSành điệu sẽ tư vấn cho phái đẹp các món ăn giúp đem lại một mái tóc trẻ trung, tươi đẹp nhất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe Ăn đúng cách để có mái tóc khỏeNhững dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏemạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thế nhưng, đâu làloại thực phẩm tốt và cần thiết cho mái tócSành điệu sẽ tư vấn cho phái đẹp các món ăn giúp đem lại một mái tóc trẻtrung, tươi đẹp nhất.1. NướcNước chiếm ¼ sức nặng của mái tóc, cũng như chiếm 70% trong toàn bộ cơthể. Vì thế, cơ thể cần không ngừng bổ sung đủ lượng nước để dưỡng ẩm vànuôi dưỡng cho tóc khỏe. Điều này có nghĩa là không nên đợi đến thật khátmới tìm nước uống. Lúc này, cơ thể bị mất nước, dẫn đến mái tóc cũng khôvà dễ gãy rụng hơn. Nước không chỉ nuôi dưỡng cho cơ thể, mà còn giúp tócmềm mại và óng mượt thêm. Do đó, mỗi ngày cần thiết uống 8 – 10 ly nướcđể có mái tóc suôn mượt và óng ả nhất.2. ProteinProtein hay các dưỡng chất rất có lợi cho mái tóc, do đó, cần cung cấp đủlượng potein cho mái tóc thông qua các bữa ăn chính trong ngày. Proteinkích thích sự phát triển chiều dài của mái tóc, hạn chế sự gãy rụng và chẻngọn thường gặp. Những thực phẩm giàu Vitamin có lợi cho mái tóc: cá,thịt, sữa, phô mai và ngũ cốc.3. Khoáng chấtSắt: chất sắt cung cấp oxi cho mái tóc. Thiếu sắt, tóc sẽ trở nên mất sức sốngnghiêm trọng. Có thể làm cho mái tóc tươi đẹp trở lại với các thức ăn ngonnhư rau xanh, hay uống các viên thuốc bổ sung chất sắt cho cơ thể.Kẽm: kẽm cung cấp protein cũng như ngăn ngừa tóc rụng. Thịt bò và hải sảnchứa nhiều chất kẽm nhất có lợi cho mái tóc.Chất sừng: hình thành sắc tố của mái tóc. Mái tóc sẽ đen óng ả với các thứcăn có chất sừng: sò, ốc, gan, đậu phộng, thịt bò…4. VitaminsVitamin A nuôi dưỡng da đầu, cũng như rất tốt cho làn da. Bổ sung dễ dàngVitamin này cho cơ thể với các loại rau, cà rốt, cà chua… B và C: Hìnhthành sự lưu thông máu bên trong da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh vàgiữ màu cho tóc. Rau xanh, ngũ cốc, trứng và bánh mì chứa nhiều haiVitamin này.5. Điều quan trọng không thể thiếuBiết rõ các loại thức ăn có lợi cho tóc và áp dụng đối với bữa ăn mỗi ngày.Chúc phái đẹp luôn có một mái tóc chắc khỏe và trẻ trung nhất.