Ăn đúng thực phẩm mà răng miệng cần

Thông thái trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp hàm răng của bạn khỏe mạnh, hơi thở thơm tho,… và một nụ cười tỏa nắng. Thực phẩm giòn và dai Những loại thực phẩm giòn và dai như cần tây, cà-rốt và các loại hạt là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của răng. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm này tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng. Ngược lại, những thực phẩm dính và ngọt giúp vi khuẩn phát...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn đúng thực phẩm mà răng miệng cần Ăn đúng thực phẩm mà răng miệng cầnThông thái trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp hàm răng của bạn khỏemạnh, hơi thở thơm tho,… và một nụ cười tỏa nắng.Thực phẩm giòn và daiNhững loại thực phẩm giòn và dai như cần tây, cà-rốt và các loại hạt là những loạithực phẩm tốt cho sức khỏe của răng. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩmnày tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vikhuẩn gây sâu răng. Ngược lại, những thực phẩm dính và ngọt giúp vi khuẩn pháttriển và tăng quá trình tích tụ mảng bám khiến vi khuẩn phát triển và gây sâu răng.Sữa và pho mátSữa và pho mát tự nhiên tốt cho răng của bạn. Chúng không chỉ là nguồn thựcphẩm giàu canxi giúp cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp xương và răng chắckhỏe, mà còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm tình trạng xuấthiện các lỗ trên răng.Tỏi, táo, nho, nấm shiitake, ca cao và tràCó một số loại thực phẩm có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây sâu răng, hôimiệng và các bệnh về nướu răng. Tỏi, táo, nho, nấm shiitake và ca cao là nhữngloại thực phẩm có chứa hợp chất có thể ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng bám vàorăng.Nho khô có chứa chất chống oxy hóa chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩncó thể gây ra viêm và bệnh nướu răng. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi làcatechins có thể ngăn chăn hoặc giảm tình trạng phản ứng viêm của cơ thể do vikhuẩn gây bệnh ở nướu răng gây ra. Một nghiên cứu ở Nhật Bản cũng chỉ ra rằng,uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh về lợi ở namgiới. Chất polyphenols có trong trà đen cũng có thể giúp tiêu diệt sự phát triển củavi khuẩn gây hôi miệng.NướcNước giữ cổ họng, môi bạn ngậm nước và giúp bạn tránh khỏi cảm giác khômiệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, cómùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách đểbạn có một nụ cười tỏa nắng. Uống 8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn bảovệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.Sữa chuaCác nhà nghiên cứu của Nhật Bản đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạpchí Journal of Periodontology về tác động của chế độ ăn uống lành mạnh đối vớisức khỏe con người. Kết quả của cuộc nghiên cứu này đã chỉ ra, các chế phẩm sinhhọc (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Mộtcuộc nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngănngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.