Ăn gì cho tóc khỏe

Việc bạn ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe toàn cơ thể và tóc cũng không là ngoại lệ. Tóc rất cần một chế độ ăn uống và chăm sóc hợp lý. Dù bạn có dùng bao nhiêu loại dưỡng hay chăm sóc cẩn thận đến mức nào thì việc có được một mái tóc khỏe mạnh từ bên trong mới là quan trọng nhất và đảm bảo một mái tóc bóng mượt sau này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì cho tóc khỏeĂn gì cho tóc khỏe Việc bạn ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏetoàn cơ thể và tóc cũng không là ngoại lệ. Tóc rất cần một chế độ ănuống và chăm sóc hợp lý. Dù bạn có dùng bao nhiêu loại dưỡng haychăm sóc cẩn thận đến mức nào thì việc có được một mái tóc khỏe mạnhtừ bên trong mới là quan trọng nhất và đảm bảo một mái tóc bóngmượt sau này.Ăn gì cho tóc khô và gãy?Nếu tóc bạn có phần khô và dễ gãy thì có thể bạn thiếu axit béo, loại axit cónhiều trong cá biển như cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá trích, cá thu. Trong cácloại đậu, lạc, dầu oliu và quả bơ cũng sẵn loại axit béo.Uống nhiều nước hàng ngày cũng là một cách bổ sung độ ẩm cho tóc rấthiệu quả.Một loại dinh dưỡng quan trọng khác nữa là khoáng chất silic, rất cần thiếtcho sức khỏe của sợi tóc và ngăn chặn việc tóc bị xơ. Để bổ sung chất này,luôn chọn các loại thức ăn hữu cơ giàu silic như gạo, yến mạch, rau diếp,hành, củ cải vàng, dâu, bắp cải, dưa chuột, tỏi tây, hạt hướng dương, măngtây, cần tây, hoa lơ…Còn với tóc dầu thì sao?Ngược lại với tóc khô, tóc dầu có thể do bạn ăn nhiều những chất chứa nhiềuaxit béo hay các chất kích thích trong cơ thể khiến các tuyến nội tiết tố trongcơ thể tiết nhờn nhiều hơn. Cũng có thể do cơ thể thiếu vitamin B cũngkhiến tóc nhờn. Vitamin B có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, trứng, ngũcốc, hoa quả khô và các loại rau lá xanh.Tóc rụng do đâu?Hiện tượng rụng tóc do nhiều nguyên nhân tuy nhiên nếu liên quan đến chếđộ dinh dưỡng thì có thể do thiếu sắt. Do vậy để bổ sung lượng sắt cần thiết,bạn cần tăng cường thành phần thịt đỏ, trứng, rau họ đậu, hoa quả khô trongkhẩu phần ăn của bạn hàng ngày.Vitamin E trong các loại rau xanh và cây họ đậu cũng có thể giảm bớt hiệntượng này. Rụng tóc cũng có thể do bạn bị suy giảm chức năng tuyến giáp,do đó hãy bổ sung i-od từ nguồn hải sản và tảo bẹ.Sợi tóc ngày càng mỏng hơn dễ rụng?Do cấu tạo của sợi tóc có nhiều protein, nguồn bổ sung protein từ trứng, sữa,phomat, hạt đậu… có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn và tránh được nguy cơ tócrụng.Dưới đây là 5 loại vitamin rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnhVitamin B – Trong rau xanh các loại rau xanh, đậu đỗ, hạt hướng dương.Vitamin C – Có trong cam, quýt, chanh và dâu.Vitamin E – Trong bơ, các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc và các loạirau họ đậu.Vitamin A – Cà rốt, khoai lang, bí, cải xanh, quả đào và dưa đỏ chứa nhiềuvitamin này.Vitamin K – Trong hải sản, các sản phẩm từ sữa, rau diếp, bắp cải, các loại rau có lá màuxanh đậm, quả sung, măng tây, đậu t ương, yến mạch, lòng đỏ trứng, sữa chua…