Ăn gì chống rụng tóc mùa đông?

Bạn đang phải đối mặt với "khủng hoảng rụng tóc" vào mùa đông? Đừng quá lo lắng, hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm sau vào thực đơn để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì chống rụng tóc mùa đông?Ăn gì chống rụng tóc mùa đông?Bạn đang phải đối mặt với khủng hoảng rụng tóc vào mùa đông?Đừng quá lo lắng, hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm sau vào thựcđơn để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.CáCác axit béo thiết yếu được tìm thấy có nhiều trong cá không chỉ giúpmái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn màng vàmóng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đónghộp.HànhTrong hành có nhiều lưu huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và hạnchế lượng tóc rụng.Thực phẩm họ đậu và đỗThiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc.Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh,đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương... Những thực phẩm cóchứa tương như đậu phụ, đậu nành... ngăn cản sự hình thànhcủa Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quátrình rụng tóc.Thịt bò và thực phẩm thân mềmCác loài thân mềm như trai, sò, hến, ngao, mực... chứa rất nhiềukẽm có tác dụng làm trẻ hóa và duy trì sự cân bằng hóc môn trongcơ thể. Chúng rất có lợi cho những phụ nữ vừa sinh con mà mất cânbằng hóc môn.Thịt bò rất giàu Protein và kẽm - đây là hai loại chất rất cần cho tóc,trong đó Protein giữ vai trò chính tạo nên chất sừng Keratine (thànhphần chính của tóc), còn kẽm thì giúp tóc chắc khỏe hơn.Ngũ cốc nguyên cámSắt và silic tìm thấy trong lúa mỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấpthu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác. Khi cơ thể cólượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc khôngcòn là vấn đề với bạn nữa.Hạnh nhânHạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là mộtnguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên củaaspirin.Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại nàyrất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúpgiảm rụng tóc và chống đau đầu.Hoa quảKhông phải ngẫu nhiên mà rau củ và hoa quả là những thực phẩmđược khuyên dùng nhất. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưngvitamin C trong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thựcphẩm. Từ đó, giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước nhữngtác động bên ngoài.Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn cólượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn.