Ăn gì để có mái tóc chắc khỏe

Nhiều chuyên gia cho rằng thực phẩm ảnh hưởng mạnh mẽ đến vẻ đẹp tổng thể của con người, nhất là làn da và mái tóc. Vì vậy, muốn có mái tóc dài mượt óng ả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, bổ sung những dưỡng chất chăm sóc tóc hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để có mái tóc chắc khỏe Ăn gì để có mái tóc chắc khỏeNhiều chuyên gia cho rằng thực phẩm ảnh hưởng mạnh mẽ đến vẻ đẹp tổngthể của con người, nhất là làn da và mái tóc. Vì vậy, muốn có mái tóc dàimượt óng ả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, bổ sung những dưỡngchất chăm sóc tóc hiệu quả.- Mái tóc thiếu sức sống là do thiếu vitamin, áp lực, căng thẳng hoặc chịu tácđộng từ những thứ có hại như thuốc lá, đồ ăn lặt vặt.Bạn có thể bổ sung vitamin qua các loại rau lá xanh thẫm như rau cải, bôngcải xanh, rau diếp… Hơn nữa, chúng còn có nhiều chất kẽm, giúp đẩy nhanhquá trình tăng trưởng của tóc ngày càng dài và bóng đẹp.- Hạn chế các chất gây mất nước như cafein và rượu. Hấp thụ lượng lớncafein sẽ làm cơ thể mất khả năng trữ khoáng của cơ thể khiến cho tóc mỏngdần, gây ra hiện tượng rụng tóc không thể kiểm soát. Do đó, uống nhiềunước lọc và nước trái cây là một lợi thế.- Thực phẩm tạo hồng cầu ở dạng hạt, hột (lạc, hạt điều, hoa anh đào, nhất làhạt lanh…) và những loại quả mọng sẫm màu (như việt quất, dâu đất) đềutốt cho tóc.- Phối hợp ngũ cốc trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày tăng độ dày cho tóc.- Tích cực ăn nhiều cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu để tăng cường hấpthụ chất béo omega-3.- Thường xuyên ăn trứng (2-3 lần/tuần) vì trứng chứa nhiều vitamin nhómB, nhất là Biotin. Nếu bạn không muốn ăn trứng, bạn có thể bôi trực tiếplòng đỏ lên những sợi tóc, sẽ mượt và không chẻ ngọn, lại phục hồi nhanh.Ngoài ra men bia, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên cám cũng chứa vitaminnhóm B nuôi dưỡng tóc.- Đối với người ăn chay, thường thiếu protein, dễ ảnh hưởng xấu cho tóc thìcó thể ăn các thực phẩm tạo hồng cầu như đậu lăng, đậu hòa lan, bơ, quả chàlà, táo, nho.