Ăn gì để có vòng eo thon?

Những thực phẩm này giúp vòng hai của bạn co gọn lại thành eo thon xinh xắn. Bạn có thể thoải mái thưởng thức vị ngon của chúng mà không cần bận tâm đến vóc dáng. Khoai lang Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để có vòng eo thon? Ăn gì để có vòng eo thon?Những thực phẩm này giúp vòng hai của bạn co gọn lại thành eo thonxinh xắn. Bạn có thể thoải mái thưởng thức vị ngon của chúng mà khôngcần bận tâm đến vóc dáng.Khoai langKhoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các acidamin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con ngườinhư: canxi, magiê, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa mộtlượng chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp. Ngoài ra, chấtOligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tínhđàn hồi và dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượngcholesterol trong máu. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khoailang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quátrình chuyển hóa đường trong thức ăn, chất béo tích tụ trong cơ thể. 100gkhoai lang có giá trị dinh dưỡng tương đương nửa bát cơm gạo trắnghoặc 2 lát bánh mì nướng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì các chuyêngia sức khỏe khuyên bạn nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơmchính với một số cách chế biến hạn chế tăng độ đường của khoai như:hấp, nướng, xay nhuyễn với nước…TáoTáo có chất keo thực vật mà các loại hoa quả khác không có. Chất keonày là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, sẽ giãn nở khi gặp nước. Vìvậy, uống thêm nước sau khi ăn táo sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Bên cạnhđó, chất sợi thiên nhiên có trong quả táo có thể thúc đẩy sự hoạt độngcủa dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn. Đểphát huy hiệu quả giảm béo vòng 2 của quả táo một cách tốt nhất, bạn nênăn táo nguyên quả, không nên pha thành nước sinh tố. Cũng có thể cắttáo thành những miếng nhỏ rồi trộn với sữa không đường hoặc kết hợpvới quả hạnh đào để làm thành nước ép hoa quả có nhiều chất sợi thiênnhiên hơn nữa.Yến mạchGần đây, yến mạch được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy vậy,phần lớn mọi người bị ấn tượng bởi tác dụng giảm cholesterol của yếnmạch mà không biết rằng thực ra yến mạch có hàm lượng chất xơ vôcùng cao. Loại chất này có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng củacơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng lợi tiểu, giúpcơ thể bài tiết chất cặn bã một cách nhanh chóng. Nấu thành cháo, nấuvới cơm gạo trắng hoặc pha nước uống là những cách chế biến giúp pháthuy tối đa hiệu quả của yến mạch.MăngMăng có hàm lượng chất xơ rất cao nên có thể kích thích dạ dày co bóp,hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo ra cảm giác no bụng. Măng thuộc họ thực vậtcung cấp ít năng lượng, vì vậy dù ăn nhiều cũng không lo bị béo, đặc biệtlà béo bụng. Ngoài những ưu điểm trên, măng còn có thể hấp thụ nhữngchất béo dư thừa. Trong thời tiết oi bức của ngày hè, ăn món nộm măng,canh măng, măng ngâm giấm đều phù hợp.Quả lựuTrong quả lựu có chứa nhiều chất xơ nên ăn lựu thường xuyên sẽ giúpthúc đẩy quá trình bài tiết. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu chứa nhiều chất dinhdưỡng có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyên bạn khôngnên bỏ vỏ khi ăn lựu. Nếu lo lắng về vấn đề thuốc trừ sâu và thuốc bảoquản thực vật, bạn có thể ngâm lựu trong nước muối chừng 10 phút, sauđó rửa lại dưới vòi nước chảy mạnh.Rau cầnCác nghiên cứu khoa học đã chứng minh ngoài lượng chất xơ rất cao, raucần có chất hóa học thực vật có khả năng phân giải và đánh tan chất béo.Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi rau cần được “tôn vinh” là thựcphẩm giảm béo hữu hiệu. Bình thường chúng ta chỉ ăn cọng rau cần màbỏ đi phần lá nhưng kì thực trong lá cần lại chứa nhiều vitamin, chất xơ vàcác loại khoáng chất. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận không nên ănnhiều rau cần, đặc biệt tránh ăn sống hoặc uống nước ép rau cần nhằmhạn chế hấp thụ lượng kali có nhiều trong loại rau này vào cơ thể.Nấm hươngChất xơ và chất keo thực vật có tính hòa tan có nhiều trong nấm hương.Vì thế nấm hương có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao nănglượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eocủa bạn. Đặc biệt, thân nấm hương có chứa nhiều chất đường và kẽm tựnhiên, có tác dụng phòng chống ung thư, tăng cường khả năng miễn dịchcủa cơ thể. Trên thực tế, không chỉ có nấm hương mà đa số các loại nấmchúng ta thường ăn và ngay cả mộc nhĩ cũng có hàm lượng chất xơ cao.Nấm rất dễ ăn, cách chế biến rất đa dạng, có thể xào, làm gỏi, nấu canh,làm lẩu… đều giữ được vị ngon đặc trưng và công dụng của loại thựcphẩm này.