Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngày

Làm đẹp có trăm phương ngàn cách. Nói về cách làm đẹp lành mạnh từ thực phẩm tiến sỹ, bác sĩ da liễu Nicholas Perricone đã có sự tự trải nghiệm và dưới đây là những chia sẻ của vị chuyên gia này trên tạp chí Elle.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngày Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngàyLàm đẹp có trăm phương ngàn cách. Nói về cách làm đẹp lành mạnh từ thực phẩm tiếnsỹ, bác sĩ da liễu Nicholas Perricone đã có sự tự trải nghiệm và dưới đây là những chia sẻcủa vị chuyên gia này trên tạp chí Elle.Cải xoong đã rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá và nhiễm trùng da. Ảnh:internetCải xoongCải xoong có hàm lượng kali cao, do đó nó được coi là hữu ích trong việc điều trị nồngđộ axit và làm sạch máu. Bằng cách làm sạch máu, cải xoong đã rất hữu ích trong việcđiều trị mụn trứng cá và nhiễm trùng da khác.NghệLà một phương thuốc tuyệt vời chống viêm nhờ tính chống oxy hóa vượt trội. Nghệ cũnglàm tăng nồng độ trong máu của glutathione S-transferase enzyme, chất chống oxy hóaquan trọng và quan trọng trong hệ thống giải độc của cơ thể. Nghệ giữ cho làn da mịnmàng, săn chắc, săn chắc và rạng rỡ.Dưa đỏTrong dưa đỏ có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, beta-carotene và carotenoidkhác… Các chất trên có khả năng ngăn chặn ánh nắng mặt trời và nâng cao chất lượngda. Dưa đỏ dưỡng ẩm tuyệt vời cho da của bạn.DừaCả dầu dừa và nước dừa tăng rạng rỡ da và bảo vệ chất chống oxy hóa để ngăn ngừanhiễm trùng, nó cũng giúp củng cố các mô liên kết của da, giữ cho làn da mềm mại, mịnmàng và dẻo dai.Cá hồi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bao gồm cả da. Ảnh: internetCá hồiCá hồi hoang dã và các loại cá nước lạnh khác như: cá mòi, cá trích... là nguồn proteintuyệt vời và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bao gồm cả da. Cá hồicung cấp năng lượng và có vai trò trong sản xuất hoocmôn, kháng thể, các enzym và cácmô. Protein còn giúp cơ thể duy trì sự cân bằng giữa acid-kiềm. Trong cá hồi rất giàuchất chống viêm omega-3 axit béo thiết yếu, giữ làn da sáng, mịn và nếp nhăn miễn phí.Màu hồng hoặc màu đỏ cá hồi có chứa carotenoid và astaxanthin. Trong đó carotenoid cókhả năng bảo vệ tế bào chống lại sự oxi hóa từ tia cực tím còn astaxanthin cải thiện độđàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.Ô liuÔliu có chứa axit oleic, giúp chúng ta hấp thụ omega-3 và các vitamin và chất dinhdưỡng khác từ thực phẩm. Nguồn chất béo có trong ô liu giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng từrau quả một cách dễ dàng. Không chỉ có vậy ăn ô liu hàng ngày sẽ giúp các tế bào dẻodai, da bạn sẽ sáng hơn hạn chết được nếp nhăn và não hóa.Việt quất có tác dụng chống viêm rất tốt tính và nó giúp cho da không bị chảy sệ. Ảnh:internetQuả việt quấtGiống như tất cả các loại thực phẩm trong danh sách giúp da đẹp đã nêu trên, quả việtquất có chứa nhiều phytochemicals bao gồm các chất anthocyanins hoạt động như chấtchống oxy hóa (ngoài ra còn nhiều lợi ích khác). Việt quất còn có tác dụng chống viêmrất tốt tính và nó giúp cho da không bị chảy sệ.Chocolate đenBảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa da khỏi lão hóa. Tính theotrọng lượng, ca cao có nhiều chất chống oxy hóa hơn việt quất, trà xanh, và rượu vangđỏ! Sô cô la và ca cao bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh xơ vữađộng mạch.Lưu ý: Những loại thực phẩm như: thịt xông khói, bánh mì, bánh kẹo, ngũ cốc, bột bắp,xi-rô ngô, bánh rán, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, xúc xích, kem, sữa chua đông lạnh,mứt và thạch, bơ thực vật, mật đường, bánh nướng xốp, mì, bánh ngọt, mì ống, mì pita,bỏng ngô, khoai tây, nước ngọt, đường trắng… có chứa nhiều chất đường hoặc chất béobão hòa đều thúc đẩy quá trình lão hóa của da diễn ra nhanh hơn.