Ăn gì để giảm cân trong mùa đông

Hạt bí ngô Bí ngô là một loại thực phẩm giảm cân giàu kalo rất được yêu thích. Đặc biệt là hạt bí ngô, nó chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng và rất giàu magiê giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa việc bạn không ngừng cắn và nhai sẽ gây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo và làm loại bỏ chất thải. Ngoài biện pháp trực tiếp ăn, bạn còn có thể dùng nó làm món salad. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để giảm cân trong mùa đôngĂn gì để giảm cân trong mùa đông?Hạt bí ngôBí ngô là một loại thực phẩm giảm cân giàukalo rất được yêu thích. Đặc biệt là hạt bí ngô,nó chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng vàrất giàu magiê giúp làm chậm quá trình lão hóa.Hơn nữa việc bạn không ngừng cắn và nhai sẽgây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sựchuyển đổi chất béo và làm loại bỏ chất thải.Ngoài biện pháp trực tiếp ăn, bạn còn có thểdùng nó làm món salad.Giấm hoa quảTheo nghiên cứu, giấm có thể được coi nhưmột thực phẩm giảm béo hữu ích, lại cung cấpnhiều loại vitamin cho cơ thể. Giấm giúp thúcđẩy sự lưu thông máu, góp phần làm giảmhuyết áp.Bắp cảiLà một thực phẩm giàu dinh dưỡng và là mộtloại thực phẩm giảm cân rất tốt. Có thể chếbiến bằng nhiều phương pháp như làm salad,luộc… Bắp cải là một loại thực phẩm rất tốt để giảm béo.Yến mạchYến mạch nhiều chất xơ và dinh dưỡng, khôngchỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ cácđộc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da thêm mịnmàng và trắng sáng. Bạn có thể kết hợp sửdụng cùng với sữa không béo.Quả mâm xôiQuả mâm xôi tươi chỉ có trong mùa hè. Nhưngquả mâm xôi đông lạnh cũng không giảm đinhiều dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể ăn nóvào mùa đông. Loại quả này chứa các chấtchống viêm và cũng là vũ khí tốt để giúp cholàn da thêm mịn màng hơn. Bạn có thể ăn trựctiếp hoặc trộn với sữa chua..Mận khôDù chỉ là quả phơi khô nhưng lượng dinhdưỡng của nó còn cao hơn so với nhiều loạitrái cây tươi thông thường. Mận khô rất giàuchất chống ôxy hóa và khoáng chất, nó còn cóthể giúp điều chỉnh nội tiết ở phụ nữ, chống lãohóa. Có thể trực tiếp ăn hoặc làm salad. Cầnngâm trong nước ấm trước khi ăn, giúp pháthuy các chất dinh dưỡng một cách tối đa.Táo là một thực phẩm phổ biến nhất để giảmbéoTáoTáo là một thực phẩm giảm cân phổ biến nhất.Ngoài ra nó còn có nhiều tác dụng như loại bỏđộc tố cho cơ thể, chống táo bón, giảm đauđầu…Một nghiên cứu gần đây cho thấy việcdùng táo sau bữa ăn còn giúp chúng ta có mộthàm răng chắc khỏe.GừngGừng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máuđồng thời cũng có rất chất chống ung thư. Cáchdùng: Cắt thành từng miếng nấu cùng với táotàu hoặc có thể cho vào uống cùng với trà.QuếQuế không chỉ là gia vị mà còn để dùng làmthuốc. Nó giúp cơ thể thúc đẩy sự trao đổi chất,kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol.Đây là thực phẩm không thể thiếu trong mùađông, giúp giảm béo rất có hiệu quả. Có thể ăntrực tiếp hoặc cho vào nấu cùng với các mónăn.