Ăn gì để ngăn ngừa nhăn da?

Ăn nhiều rau xanh, dầu ôliu, tỏi sẽ có làn da mịn màng, trẻ trung hơn nhiều so với những người ăn nhiều thịt đỏ, bánh ngọt, nước ngọt có ga và các món ăn có chất béo bão hòa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để ngăn ngừa nhăn da? Ăn gì để ngăn ngừa nhăn da?Ăn nhiều rau xanh, dầu ôliu, tỏi sẽ có làn da mịn màng, trẻ trung hơnnhiều so với những người ăn nhiều thịt đỏ, bánh ngọt, nước ngọt có ga vàcác món ăn có chất béo bão hòa.Ảnh minh họaNhững người tăng cân không đều, mắc bệnh trầm cảm, có bệnh về gan,thận, hay bị strees... đều dễ bị già nhanh. Để làn da không bị nhăn nheotrước tuổi và trẻ hóa lại, bên cạnh việc dưỡng da, phòng bệnh tật còn cầntăng cường cho sức khỏe làn da b ằng việc ăn uống.Các loại quả chua, giàu vitamin CĂn nhiều đồ chua như cam, cà chua, dâu tây, mận, táo cùng với bôngcải xanh là bí quyết giúp duy trì tuổi thanh xuân.Thực phẩm chứa vitamin C giúp giảm nguy cơ bị nhăn da, khô da ở phụnữ tuổi trung niên, bảo vệ da chống các tia tử ngoại và giúp da săn chắc.Thực phẩm giàu chất oxy hóaĐể khỏe mạnh và trẻ hơn, b ạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chấtchống ôxy hóa. Các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa sẽ giúp bạnchống lại sự phá hủy của ánh nắng mặt trời và phá huỷ chất collagentrong da vì các chất này có khả năng ức chế hoạt động của những tế bàochứa các gốc tự do - nguyên nhân chính gây ra hiện tượng lão hóa da.Cà chua hay quả việt quất, cà rốt... chứa rất nhiều dưỡng chất này.Vitamin C, vitamin E cũng có khả năng chống ôxy hóa.Ăn nhiều thực phẩm màu vàngThực phẩm có sắc tố vàng chứa nhiều chất beta-caroten để cơ thể dễ dàngchuyển hóa thành vitamin A giúp bạn có một làn da tươi trẻ hơn. Ngoài racòn có mơ vàng, đào, xoài, đu đ ủ...Các thực phẩm có sắc tố vàng như cà rốt. Chất carotene trong cà rốt, ănhàng tuần sẽ chăm sóc da bạn mịn màng hơn. Ngoài ra, lá rau bina cũngchứa nhiều carotene hơn tất cả các loại rau họ rau diếp khác.Ăn nhiều salatĂn món salat rau trộn cho bữa sáng và bữa tối là lý tưởng để phục hồi lànda m ất nước.Hạn chế độ ngọt, chất béo bão hòaĐồ ngọt, chất béo bão hòa, đồ uống có ga không những gây ra cho bạnvấn đề về da mà còn ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng, gây thừa cân. Bạnhãy thay thế các món ăn giàu mỡ b ão hòa bằng những sản phẩm như cá,đậu, dầu ôliu, ngũ cốc và các sản phẩm không béo.