Ăn gì để trái tim luôn khoẻ?

Tim mạch là một bệnh rất nguy hiểm, và khá phổ biến. Bạn hãy tự “phòng vệ” cho chính bản thân mình, trước khi bị nó tấn công. Cách đơn giản nhất là hãy tuân thủ theo một chế độ ăn uống khoa học để trái tim luôn khoẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để trái tim luôn khoẻ? Ăn gì để trái tim luôn khoẻ?Tim mạch là một bệnh rất nguy hiểm, và khá phổ biến.Bạn hãy tự “phòng vệ” cho chính bản thân mình, trướckhi bị nó tấn công. Cách đơn giản nhất là hãy tuân thủtheo một chế độ ăn uống khoa học để trái tim luôn khoẻ.1. Hãy thực hiện theo một chế độ ăn uống khoa học. Điềunày đồng nghĩa với việc, một thực đơn có nhiều rau xanh,trái cây, ngũ cốc và chất sơ.2. Cá rất tốt cho tim mạch, điều này đã được các chuyên giadinh dưỡng khẳng định. Chính vì thế bạn đừng quên ăn cáít nhất mỗi tuần một lần.3. Hạn chế tới mức tối đa ăn các thực phẩm có chứa nhiềuchất béo bão hoà, chất béo trans hay có chứa hàm lượngcholesterol cao.Các chuyên gia khuyên bạn nên “ nạp” vào cơ thể mỗi ngày30% calo, do các thực phẩm có chứa chất béo cung cấp,nhưng lưu ý rằng nguồn thực phẩm đó phải chứa rất ít hoặckhông chứa chất béo bão hoà.4. Trong bất cứ trường hợp nào hãy lựa chọn các loại thựcphẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất.5. Không nên ăn quá mặn.