Ăn gì để tránh rụng tóc?

Tham khảo tài liệu ăn gì để tránh rụng tóc?, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để tránh rụng tóc? Ăn gì để tránh rụng tóc?Nho khô, hải sản, cá, trứng...là nhữngthực phẩm giúp chống rụng tóc.Nho khô, hải sản, cá, trứng... có thểchống rụng tóc.1. Cá, trứng, và đậuProtein là thành phần chính cấu tạo tóc,vì vậy ăn những thực phẩm giàu proteinsẽ giúp bảo dưỡng mái tóc bạn thêmmạnh khỏe.Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt mỗi ngàykhông phải là một phương pháp tốt. Cá,trứng, sữa, các loại đậu là những loạithực phẩm giàu protein mà lại ít các chấtbéo gây hại cho cơ thể, rất tốt cho máitóc bạn.2. Nho khôChất sắt là thành phần chính sản xuất nênhemoglobin, một thành phần trong máucó nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơquan trong cơ thể. Khi lượng hemoglobintrong cơ thể ở tình trạng tốt, oxygen sẽđược phân tán đều khắp cơ thể – kể cả dađầu bạn – và có tác dụng kích thích tócmọc tốt. Trái cây khô, ngọt (như nhokhô) hay trái sơ ri khô đều chứa nhiềuchất sắt. Những trái cây khác chứavitamin C giúp tăng cường sự hấp thuchất sắt như cam, dâu và chanh cũnggiúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệuquả.3. SilicaNếu bạn mong muốn ngăn chặn tóc rụngvà mau mọc lại tóc thì thực phẩm chứasilica (silic điôxýt) cần có trong bản thựcđơn của bạn. Cơ thể cần silica để giúphấp thụ vitamin và chất khoáng, nếukhông có silica thì vitamin vào cơ thểbạn sẽ kém hiệu quả. Silica được tìmthấy ở các loại đậu, vỏ dưa leo, tiêu xanhvà khoai tây.4. Hải sản các loạiNhiều người rụng tóc vì thiếu chất kẽmtrong cơ thể. Kẽm đóng vai trò chínhtrong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạocác tế bào để cân bằng hormone, có ảnhhưởng quan trọng đến nang tóc. Khi cơthể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu,giòn, dễ gãy. Thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc,hến là các loại thực phẩm cung cấp dồidào kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏemạnh, chắc chắn.5. Giá, dưa chuột và khoai tâyChất silic điôxýt trong thực phẩm đóngvai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừarụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏehơn. Hợp chất này có tác dụng giúp cơthể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốthơn. Để bổ sung chất silic điôxýt, bạnnên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá,dưa chuột, khoai tây.