Ăn gì để trẻ lâu?

Ta biết rằng làn da đẹp là làn da sáng, căng, mịn và đàn hồi tốt. Các đặc tính này lại có thể được tăng cường và duy trì lâu dài nhờ thực phẩm. Vì vậy, hãy quên đi các lời mời chào căng da mặt, mài da thẩm mỹ. Chúng ta hãy bắt đầu phương pháp “ăn” trước đã.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để trẻ lâu?Ăn gì để trẻ lâu?Ta biết rằng làn da đẹp là làn da sáng, căng, mịn và đàn hồi tốt. Các đặctính này lại có thể được tăng cường và duy trì lâu dài nhờ thực phẩm.Vì vậy, hãy quên đi các lời mời chào căng da mặt, mài da thẩm mỹ.Chúng ta hãy bắt đầu phương pháp “ăn” trước đã.- Để có làn da sáng, hãy ưu ái những thực phẩm giàu vitamin C nhưbưởi, cam, quýt, kiwi, các loại ớt ngọt, cải xanh, cà chua, khoai tây…Vitamin C giúp bảo vệ và làm sáng da, làm chậm lại quá trình lão hóavà hỗ trợ tế bào tăng sản xuất collagen. Vitamin C còn có tác dụngđiều chỉnh việc sản xuất hắc tố da, là nguyên nhân gây ra các nốtthâm.- Để giữ cho da mịn màng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E.Vitamin E làm chậm lại quá trình phá hủy tế bào, giúp giữ ẩm cho da,giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng,tươi trẻ. Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầmlúa mạch, hạt hướng dương, mật ong…- Để tái tạo da, bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu vitamin A. VitaminA là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da. Vitamin A là tác nhân mạnhmẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ. Vitamin Ađược tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm: Retinol (một trong ba dạngvitamin A) có trong thịt, cá, trứng, sữa và Beta-carotene (dạngvitamin A thứ 2) có trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rauxanh. Trong các loại rau, trái thì gấc có hàm lượng beta-carotene caokỷ lục. Tiếp đó là cà rốt, cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay,cần tây, rau dền, rau húng, đu đủ chín, quýt…- Để giữ cho da căng và săn chắc, hãy thường xuyên ăn cá, nhất làcác loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích. Cá khôngchỉ là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào, mà còn chứa nhiềuprotein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béothiết yếu (EFA). EFA giúp cho màng tế bào trở nên linh hoạt và dẻodai, giúp da giữ được vẻ trẻ trung. EFA còn có tính năng giữ nước, vìvậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng. EFA còn có nhiều trongdầu olive, dầu hạt cải, các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạnhnhân.Làn da có nguy cơ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu không được chămsóc hợp lý, nhưng thông thường, chúng ta chỉ để tâm chăm sóc khidấu hiệu lão hóa nhanh và rõ rệt. Lúc này, e rằng hơi… muộn. Vìvậy, đừng chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu ngay hôm nay với phươngpháp “ăn” bạn nhé!