Ăn gì đẹp dáng, đẹp da?

Ăn sao để có vóc dáng thon thả, làn da mịn màng tươi mát dù tuổi tác ngày càng tăng? Đó là câu hỏi rất nhiều người có tuổi và cả người trẻ đặt ra. Chúng ta vẫn biết, làn da con người tái tạo liên tục, luôn có tế bào mới thay thế tế bào đã chết. Vitamine A là sinh tố giúp tái tạo tế bào. Thiếu vitamine này, da khô, sần sùi, mắt mờ, tóc khô, giòn, dễ gãy rụng… Thực phẩm chứa sinh tố A gồm có: sữa, lòng đỏ trứng, bơ…Tiền vitamine A có trong...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì đẹp dáng, đẹp da? Ăn gì đẹp dáng, đẹp da?Ăn sao để có vóc dáng thon thả, làn da mịn màngtươi mát dù tuổi tác ngày càng tăng?Đó là câu hỏi rất nhiều người có tuổi và cả người trẻđặt ra. Chúng ta vẫn biết, làn da con người tái tạoliên tục, luôn có tế bào mới thay thế tế bào đã chết.Vitamine A là sinh tố giúp tái tạo tế bào. Thiếuvitamine này, da khô, sần sùi, mắt mờ, tóc khô, giòn,dễ gãy rụng… Thực phẩm chứa sinh tố A gồm có:sữa, lòng đỏ trứng, bơ…Tiền vitamine A có trong trái cây màu vàng camnhư: đu đủ, cam, cà rốt… Các chất béo không nonhư acid omega 3, 6, có tác dụng làm mịn da, mướttóc… có nhiều trong thịt cá hồi, cá thu, cá ngừ...Thực phẩm từ cá cũng chứa một hợp chất chống oxyhóa giúp da căng, săn chắc và mịn màng. Các loạihạt bí, hạt hướng dương cũng giúp da mịn màng,săn chắc.Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ rất cần được bổ sungsắt. Nếu thiếu sắt, da dẻ xanh xao, mau mỏi mệt. Sắtcó nhiều trong các loại đậu, rau muống, huyết, thịtbò, gạo lứt, rau dền…Chứng táo bón cũng là nguyên nhân xấu da, nổimụn, vì thế bạn cần chú ý ăn nhiều chất xơ. Chất xơcó nhiều trong rau, củ quả. Mỗi ngày nên ăn trên300g rau lá, củ đa dạng màu sắc (xanh, đỏ tím vàng,nâu, đen). Uống đủ nước cũng giúp tránh táo bón.Mỗi ngày cơ thể cần khoảng hai lít nước, trong đó,phân nửa được cung cấp qua thức ăn.Bạn nên ăn trên 200g trái cây mỗi ngày (cần thay đổiloại trái cây). Nên tránh xa các chất kích thích gâyhại cho da như: thuốc lá, trà, cà phê… Chú ý ăn ítdầu mỡ, thức ăn chiên xào, ăn ít các loại thịt. Ngoàira, cần vệ sinh da sạch sẽ, thoáng mát, cho da tiếpxúc đầy đủ với không khí và ánh nắng mặt trời.Cũng có người thắc mắc, ăn da có... bổ da? Cho đếnnay, chưa thấy tài liệu khoa học nào chứng minh “ănda bổ da”. Về khía cạnh dinh dưỡng, trong da độngvật, giá trị dinh dưỡng không những kém mà cònchứa nhiều cholesterol, không có lợi cho tim mạchngười có tuổi.Muốn có vóc dáng đẹp, cần ăn uống cân bằng chấtdinh dưỡng, vừa đủ năng lượng, kết hợp với tậpluyện. Động tác duỗi cơ thể trong yoga vừa giúp đẹpdáng vừa thải độc tố trong cơ thể. Khi duỗi cơ thể,cần chú ý thở sâu, đủ oxy giúp da hồng hào, khỏeđẹp. Điều cần nói thêm là bình thường chúng ta chỉhít thở cho 1/4 lá phổi mà thôi! Vì thế, ta có thể đangđầu độc cơ thể vì thiếu oxy.