Ăn gì sau khi sinh

Móng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song, để chống ngấy, mẹ có thể tăngcường sữa cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩm cũng có khả năng lợi sữadưới đây
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì sau khi sinhMónggiòlàmónăngiúplợisữaphổbiếnnhất.Song,đểchốngngấy,mẹcóthểtăngcườngsữachoconbằngcáchănthayđổicácloạithựcphẩmcũngcókhảnănglợisữadướiđây:Chuốisứ:Đâylàloạichuốiquảtotròn,dahơinhám.Thịtchuốinhiềuhơnsovớicácloạichuốikhác.Đặcbiệt,lớpmencủaloạiquảnàytốt,sảnphụnếuănchuốisứthườngxuyêncóthểgiúptănglượngsữa.Hoachuốiláhoặcchuốitiêutháinhỏ,luộcchínănhoặctrộnnộmvớilạc,vừngrang,ăn23bữaliềncũnggiúpthôngsữarấttốt.Raukhoailang:Luộchoặcxàoláraukhoailangănhàngngàyvừagiúpnhuậntràng,vừalợisữa.Raumùi:Hạtmùi12g,gạonếplức30g,nấucháoăn,hoặchạtmùi6gchovàoấmcùng100mlnước,đunsôikhoảng15phút,lấynướcthuốcchialàm2phầnuốnghếttrongngàysẽgiúplợisữa.Rauđay:Tuầnđầutiênsaukhisinh,sảnphụcóthểănhằngngày150200grauđayvàobữaănchính,cáctuầnsaumỗituầnănhailầnvớitừ200250gthìlượngsữatăng,trongsữalượngchấtbéocũngtănglên.Đuđủxanh:Đuđủchứanhiềuprtein,chấtbéo,cácloạivitaminA,B,C,D,E...Nấucháocùngmónggiòvàđuđủxanhlàmộttrongnhữngcáchgiúplợisữa,thôngsữarấthiệuquảchocácbàmẹđãđượclưutruyềnvàsửdụngrộngrãi.Mặtkhác,mónănnàycũnggiúptrịchứngítsữahoặcsữaquáloãng.Nếukhôngnấuđuđủcùngchângiòthìcóthểthaythếchângiòbằngcáchéphoặccáquảcũngcóhiệuquảtăngcườngsữa.Sung:Trong100gquảsungcóchứacácchấtsau:protein1g,chấtbéo0.4g,đường12.6g,Ca49mg,P23mg,Fe0.4mg,caroten0.05mg,dẫnxuấtkhôngprotein12.3g,khoángtoànphần3.1g.TheoĐôngy,quảsungcóvịngọt,hơichát,tínhmát,tácdụngthônghuyết,lợitiểu,chỉthống,tiêuđàm,tiêuthủng,tiêuviêm,sáttrùng,bổhuyết.Quảsungvàlánongiúplợisữachosảnphụ.Liềudùng1020gquảvàlásắcuốnghàngngày.Hạtbí:Làmtăngsữachosảnphụsausinh:mỗilầnuống1520ghạtbíngôsống,ngàyuống2lầnvàobuổisángvàtối.Cáchlàm:bỏvỏhạtlấynhângiãnáthòavớinướcuốngkhiđóibụng.Cầnuốngliền35ngàysẽhiệuquả.Lạc:Nấucháogạotẻvớilạcnhân;khicháochínchothêmđườngphènvừaăn.Bêncạnhchếđộănuốngdinhdưỡng,cácbàmẹcũngcầnlưuýcóchếđộnghỉngơihợplýđểphụchồikhíhuyết,tránhcáugiận,căngthẳngthầnkinhlàmảnhhưởngđếnquátrìnhtạosữa.Uốngnhiềunướclọcvàcácloạinướchoaquả.Chúýchoconbúđềuđặn,đúngcáchmớicóthểkíchthíchsữavìthuốclợisữatốtnhấtchínhlàchoconbúnhiềulầntrongngày. theodinhduong.com.vn Nguồn:Afamily