Ăn gì trong tuần trăng mật?

Để tránh tình trạng sau tuần trăng mật cả chàng và nàng đều kiệt sức vì mệt, những bạn trẻ mới thành hôn nên để ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng, chuẩn bị cho đứa con tương lai khoẻ mạnh, thông minh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì trong tuần trăng mật? Ăn gì trong tuần trăng mật?Nguồn: camnanggiadinh.com.vnĐể tránh tình trạng sau tuần trăng mật cả chàng và nàng đều kiệt sức vì mệt,những bạn trẻ mới thành hôn nên để ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo dinhdưỡng, chuẩn bị cho đứa con tương lai khoẻ mạnh, thông minh...Những bữa ăn đủ năng lượngSinh hoạt bình thưòng trong thời gian cưới thay đổi mạnh mẽ do đó có ảnh hưởngđến tiêu hoá. Chất đường sẽ bổ sung tốt trong trường hợp này. Mỡ và đạm cũngnên được ưu tiên trong những ngày trăng mật. Sáng và tối, hai người nên uống mộtly sữa nóng sẽ rất tốt cho sức khoẻ.Chú ý đến lượng vitaminCác loại vitamin đều có lợi cho sức khoẻ trong tuần trăng mật. Vitamin A giúptiêu hoá tốt, vitamin B điều hoà khả năng phòng the. Trong thời kì này, mỗi ngàycác bạn nên uống thêm vitamin với liều lượng sau: B1 (4-6 viên), C (300mg ), E(5-100 mg).Đừng quên rau xanhĐây là món rất ít trong tiệc tùng nhưng rất quan trọng đối với sức khoẻ. Trong rauxanh có chứa vitamin, nguyên tố vi lượng, muối vô cơ và có tác dụng điều tiết khảnăng hoạt động của dạ dày. Ăn nhiều rau xanh sẽ chống được táo bón, giúp ngườinhẹ nhõm, hoạt bát hơn.Muối vô cơ rất quan trọngBạn sẽ thấy mệt mỏi, đau lưng nếu thiếu canxi. Trong trường hợp thiếu hụtnghiêm trọng có thể gây tình trạng tay chân mỏi rã rời, đổ mồ hôi lạnh. Thiếu sắtcũng có tình trạng tương tự, thậm chí gây khó thở, mặt tái đi, tinh thần bất ổn.Chất kẽm và các chất nguyên tố vi lượng khác cũng có vai trò quan trọng đối vớiđôi vợ chồng mới cuới, đặc biệt là người chồng. Những chất bổ dưỡng này cótrong mộc nhĩ, rong biển, đậu phụ, lạc, tôm, cua, rau xanh...Uống đủ nướcCho dù công việc có bận rộn đến đâu cũng không được quên uống nước. Nên uốngnhiều nước ngay cả khi không thấy khát. Uống nhiều nước giúp bạn đào thải độctố ra khỏi cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và giữ nét tươi tắn cho làn da.Nước quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể.Một điều tối quan trọng là dù cho hạnh phúc có đưa tình yêu lên tột đỉnh, tân langvà tân nương cũng không được vì thế mà quá đà để đảm bảo sinh lực lâu dài chocuộc sống lứa đôi sau này.Dinh dưỡng và màu sắc rau quảNhiều loại hoa quả có màu sắc như đỏ, xanh lá cây trắng, vàng… làm giảm nguycơ mắc bệnh ung thư. Rau quả màu xanh lá cây như: đậu xanh, bông cải, rau diếpgiúp tăng thị lực, làm chắc răng và xương.Rau quả màu vàng, cam như: khoai lang, cam, bưởi, cà rốt, bắp, xoài giúp bảo vệhệ miễn dịch, tốt cho tim va thị lực. Rau quả màu trắng như: hành tây, nấm, khoaitây, súp lơ tốt cho tim mạch, tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể. Rau quảmàu tím, xanh da trời như: mâm xôi, việt quất, mận, nho, cà tím giúp lợi tiểu, tăngcường trí nhớ…Vitamin C bảo vệ màng ốiVitamin C nó giúp làm giảm biến chứng thai sản, có vai trò quan trọng trong bảovệ màng ối. Các bác sĩ đã nghiên cứu trên 120 thai phụ dùng 100mg vitamin Cmột cách ngẫu nhiên hoặc giả dược hằng ngày, bắt đầu từ tuần thứ 2 trở đi trong kìmang thai.Kết quả cho thấy nồng độ vitamin C giảm ở nhóm dùng giả dược và tăng ở nhómdùng vitamin C bổ sung, dẫn đến tình trạng vỡ ối non ở nhóm uống C là 8 %,trong khi ở nhóm còn lại lên đến 25%. Do đó, việc bổ sung vitamin C là giải phápcó khả năng duy trì cho thai nhi đủ tháng.Mất ngủ do ăn uốngChứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc còn xuất phát từ việc ăn uống bất hợplí. Hấp thu quá ít các loại khoáng chất có tác dụng an thần như canxi, magiê, sắtthường có nhiều trong sữa, đu đủ, hải sản, thịt đỏ các loại, nho khô…Hấp thu quá ít các loại thực phẩm có chứa nhiều hợp chất carbohydrate như gạo,ngũ cốc, đậu các loại, bông cải xanh, mì sợi… ăn uống quá no hoặc để bụng quáđói trước khi đi ngủ. Dùng quá nhiều loại thức ăn nhanh giàu prôtêin trước khi đingủ. Hút thuốc lá và uống nhiều bia, cà phê, rượu trước khi đi ngủ khoảng 2h đồnghồ…Vitamin D ngừa ung thưLợi ích của Vitamin D đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giúplàm giảm và ngăn ngừa ung thư ruột kết, ung thư buồng trứng và ung thư vú đếnkhoảng 50%. Vì thế, mọi người cần hấp thụ nhiều vitamin D thông qua việc ănuống hoặc uống bổ sung.Ngoài ra, việc thiếu vitamin D là nguồn gốc gây tử vong cho hàng ngàn người trẻtuổi hằng năm do ung thư ruột kết, ung thu vú, ung thư buồng trứng và nhiều biếnchứng ung thư khác. Vitamin D có nhiều trong sữa, sữa chua, phomát và nước épcam có bổ sung vitaminD.Tác hại của NicotineVitamin C có khả năng kháng lại 1 số tác động không tốt của việc hút thuốc lá lênthai nhi. Loại vitamin này còn giúp ngăn ngừa những thương tổn có liên quan đếnNicotine. Tuy vậy, các thai phụ chỉ nên sử dụng vitamin C có liều lượng trongtrường hợp bất khả kháng. Cách tốt nhất để cho ra đời m ột đứa trẻ khoẻ mạnh làtránh xa việc hút thuốc lá trong thời gian mang thai. Trong thời gian mang thaiphụ nữ nên tránh xa thuốc lá, đặc biệt là những thai phụ nghiện thuốc. ...