Ăn hải sản làm đẹp da

Có thể bạn chưa biết những thực phẩm như lương khô, quả hạnh nhân hay hải sản lại rất tốt cho daRau bina rất tốt cho da. 1. Lương khô Thành phần hoạt tính: Rutin và vitamin B Lợi ích: Làm sạch và giữ ẩm cho da. Không chỉ cho da mà cho cả cơ thể. Đây là loại thực phẩm chưa qua chế biến. Như bột kiều mạch chứa nhiều chất chống ôxy hóa rutin giúp chống lại những tác nhân có hại cho da liên quan đến bệnh viêm. Hoặc khuẩn tronglúa mì cung cấp biotin vitamin B...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn hải sản làm đẹp daĂn hải sản làm đẹp daCó thể bạn chưa biết những thực phẩm nhưlương khô, quả hạnh nhân hay hải sản lại rất tốtcho da Rau bina rất tốt cho da.1. Lương khôThành phần hoạt tính: Rutin và vitamin BLợi ích: Làm sạch và giữ ẩm cho da. Không chỉ choda mà cho cả cơ thể. Đây là loại thực phẩm chưa quachế biến. Như bột kiều mạch chứa nhiều chất chốngôxy hóa rutin giúp chống lại những tác nhân có hạicho da liên quan đến bệnh viêm. Hoặc khuẩn tronglúa mì cung cấp biotin vitamin B giúp tế bào trongviệc chuyển hóa chất béo.Nếu thiếu chất này, da sẽ trở nên khô và có vẩy. Nóichung, lương khô thay thế những loại cacbonhydrateđã xử lý giúp cải thiện làn da. Loại bột mì đã đượcxử lý có insulin kích thích nổi mụn. Ngược lại bánhlàm từ bột kiều mạch sẽ giúp hạn chế nổi mụn đồngthời giảm nguy cơ bị tiểu đường.2. Hạnh nhânThành phần hoạt tính: Vitamin ELợi ích: giúp da mềm và trẻ. Vitamin E có tronghạnh nhân chống lại sự lão hóa và bảo vệ da khỏicác tác nhân gây hại có trong tia UV của ánh mặttrời. Nó còn giúp da giữ ẩm và tươi trẻ. Hạnh nhâncòn là nguồn cung cấp những loại axit béo cóomega-3.3. Rau xanh và đỏThành phần hoạt tính: Vitamin A, beta-caroteneLợi ích: Da sáng và mịn. Da là bộ phận lớn nhất vàcũng là một giác quan của cơ thể. Những gì tốt chocơ thể cũng tốt cho da. Đến nay, rau củ vẫn đượcxem là loại tốt nhất, đặc biệt là những loại có màucam đỏ hoặc xanh như cà rốt, khoai lang, rau bina.Rau củ có màu cam đỏ chứa nhiều beta caroteneđược chuyển hóa thành vitamin A giúp bảo vệ tế bàotránh được những tổn hại và lão hóa. Ngoài ra, nócũng có ích cho việc trị mụn. Những loại rau xanhcũng cung cấp nhiều vitamin A, giúp tạo nhiều tếbào mới, loại bỏ tế bào già cỗi, giảm độ khô và làmda trong sáng hơn. Xoài có rất nhiều loại vitaminnày. Cam và trái cây họ của cam tốt cho sức khỏe.4. Trái cây họ camThành phần hoạt tính: Vitamin CLợi ích: Giúp da săn chắc và mượt mà. Vitamin C làthành phần chính trong các loại kem dưỡng da. Axittrong trái cây họ cam sản xuất protein collagen, tạothành cấu trúc cơ bản cho da. Bắt đầu từ 35 tuổi, khiprotein này giảm thì da sẽ bị lõm xuống.Vitamin C còn giúp ngừa bệnh viêm, những thànhphần chống oxy hóa của nó sẽ trung hòa các phân tửcó hoạt tính ôxy hóa cao gây hại cho da. Loạivitamin này có nhiều trong cam, bưởi, cà chua (còngiúp chống những nếp nhăn), ớt, ớt chuông. Ăn hải sản giúp da sáng mịn. Ảnh: Internet5. Hải sảnThành phần hoạt tính: Axit béo omega-3Lợi ích: Giúp da sạch, sáng và mịn. Các loại cá và sòrất tốt cho da, đặc biệt là hàu và cá hồi. Những thànhphần có trong cá như kẽm và axit béo có omega 3giúp ngăn bệnh viêm và giảm độ khô của da. Thiếuomega 3 sẽ làm dẫn đến bội nhiễm hoặc vẩy nến.Ngoài ra, nó còn giúp cho sự lưu thông máu trong cơthể tốt hơn. Còn kẽm giúp chống mụn, tạo ra nhữngtế bào mới, tẩy những tế bào chết giúp da sáng mịn,trẻ trung.