Ăn Kiêng Mà Ngực Vẫn No Tròn

Chị em thường chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, ăn kiêng nhưng luôn luôn không thể giải quyết một ám ảnh đi kèm: khi giảm cân, ngực cũng bị nhỏ theo. Giảm cân là từ được nhắc đến nhiều nhất trong các cuộc trò chuyện của phụ nữ sau tuổi 30.Nhiều người khi sụt được cân lại cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin vì hàng ngày phải chứng kiến tình trạng "núi đôi" của mình đang "bơi" trong coóc-sê đang rộng dần đều. Thoát được "mặc cảm mập", họ lại rơi vào "mặc cảm không hấp dẫn"....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Kiêng Mà Ngực Vẫn No TrònĂn Kiêng Mà Ngực Vẫn No Tròn Chị em thường chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, ăn kiêng nhưng luôn luôn không thể giải quyết một ám ảnh đi kèm: khi giảm cân, ngực cũng bị nhỏ theo. Giảm cân là từ được nhắc đến nhiều nhất trongcác cuộc trò chuyện của phụ nữ sau tuổi 30.Nhiều người khi sụt được cân lại cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin vì hàng ngàyphải chứng kiến tình trạng núi đôi của mình đang bơi trong coóc-sê đangrộng dần đều. Thoát được mặc cảm mập, họ lại rơi vào mặc cảm khônghấp dẫn.Nguyên nhân ngực gầyKhi giảm cân tốc độ nhanh, bầu ngực không những bị thu nhỏ mà da ngựccòn bị nhẽo, chảy và tối màu. Các chuyên gia thể hình đã có những lờikhuyên để phái đẹp bảo tồn size vòng 1 trong quá trình giảm size nhữngvòng đo khác trên cơ thể.Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chúng ta cắt giảm của cơ thểkhông riêng lượng calo mà còn cả lượng chất lỏng (nước) cần thiết. Khácvới bộ ngực đàn ông, ngực phụ nữ được cấu tạo không chỉ từ cơ, màng mỡmà còn cả tuyến vú. Về nguyên tắc, tuyến vú không thể bị gầy nhưng nó sẽbị xẹp nhỏ nếu bị kiệt nước.Nhiệm vụ của người giảm cân là: cân bằng việc tập luyện và ăn kiêng saocho tiêu mỡ (ngực không bao giờ bị nhỏ đi vì thiếu mỡ) nhưng lớp cơ vàtuyến vú vẫn giữ nguyên. Mỗi người nên theo một chế độ ăn kiêng hợp lývới chính cơ thể mình, bên cạnh đó chọn lọc những bài tập đủ hao calonhưng khôgn quá cực nhọc. Khi tập chạy hay tập máy chúng ta dễ mang tâmlý phấn khởi khi thấy đổ nhiều mồ hôi - có cảm tưởng mình gầy tức thì.Thực ra lúc đó cơ thể lầm vào tình trạng thiếu nước đáng báo động, nếu đểlặp lại nhiều lần, 2 bầu ngực đương nhiên sẽ rơi vào thể trạng top vì khôhạn. Để giữ được độ săn chắc của bộ ngực, phụ nữ cần tập luyện tích cựcnhưng không để nó thiếu nước. Lúc tập thể hình, cơ thể chị em mất khoảng300 calo. Để bù lại chúng ta phải nạp khoảng 300ml nước.Các chuyên gia lưu ý: chỉ bù với nước trắng (nước lọc), không thay thế bằngnước sinh tố hoặc trà, sữa...Tắm, bơi, ngâm bồn cũng là cách hỗ trợ chốnghạn cơ thể. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu nước: hố mắt trũng sâu vàthâm. Ngược lại khi cơ thể thừa nước, xuất hiện túi phồng quầng mắt.Có một số trường hợp bị túi mắt là do biểu hiện của huyết áp cao. Nhữngbệnh nhân này chỉ được luỵên tập và bổ sung nước dưới sự cho phép của bácsĩ.Chế độ ăn kiêng bảo tồn size vòng 1Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng dù thế nào cũng cần giữ tỉ lệ:lượng mỡ không quá 12% và lượng carbonhydrate không quá 50%.Công thức ăn kiêng Ngon, bổ, đẹp da:Tôm là món chính và táo (Tây) là ...rau, ngoài ra không có ngũ cốc như bánhmỳ, cơm, bún, mỳ...Tôm (to) hấp muối bóc vỏ chấm gia vị vắt chanh, ănthay cơm. Sau đó tráng miệng bằng một quả táo, chua hay ngọt do khẩu vịmỗi người.Đồ uống: trà, cà phê (không đường), nước khoáng (2 lít/ngày), nước sinh tốvà cho phép 1ly vang trắng/ngày, dùng trong lúc ăn tôm để tăng dịch vị,chống đầy bụng. Thực đơn trên dùng vào các bữa chính trong ngày.Nhiều người đẹp ở Hollywood đã dùng công thức ăn kiêng trên với chế độkhông vận động nhẹ nhàng có thể giảm 3kg trong 3 ngày. Đây là cách gầytheo đơn đặt hàng mà vẫn tạo cơ hội tận hưởng vị giác, ngoài ra uốngnước đủ là cách đảm bảo để vòng 1 không xê dịch theo vòng eo.