Ăn lạc có thể giúp giảm béo

(Toquoc) - Nghiên cứu phát hiện, ăn nhiều mứt lạc khiến no bụng mà không dễ béo. Rất nhiều người ngạc nhiên bởi mứt lạc là loại thực phẩm giàu nhiệt lượng. Hai thìa mứt lạc chứa 16g chất béo và 200calo nhiệt lượng, nhưng mọi người thường không chú ý tới một điều là nó có cảm giác no rất nhanh.Lạc và mứt lạc đều nhanh no Thực tế ăn mứt lạc có thể làm giảm nhu cầu ăn uống một chút, nó có tác dụng khống chế lượng thức ăn nạp vào có thể giúp giảm béo. Tạp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn lạc có thể giúp giảm béo Ăn lạc có thể giúp giảm béo(Toquoc) - Nghiên cứu phát hiện, ăn nhiều mứt lạckhiến no bụng mà không dễ béo. Rất nhiều người ngạcnhiên bởi mứt lạc là loại thực phẩm giàu nhiệt lượng.Hai thìa mứt lạc chứa 16g chất béo và 200calo nhiệtlượng, nhưng mọi người thường không chú ý tới một điềulà nó có cảm giác no rất nhanh.Lạc và mứt lạc đều nhanh noThực tế ăn mứt lạc có thể làm giảm nhu cầu ăn uống mộtchút, nó có tác dụng khống chế lượng thức ăn nạp vào cóthể giúp giảm béo. Tạp chí quốc tế “Người béo” phát biểunghiên cứu cho biết thói quen ăn lạc, mứt lạc khiến cơ thểcủa một số người đã tự khống chế nhu cầu ăn uống vàkhống chế năng lượng nạp vào cơ thể. Sau khi ăn lạc haymứt lạc trong vòng 2 tiếng hay 2 tiếng rưỡi đồng hồ đềukhông cảm thấy đói, còn nếu ăn các loại bánh ngọt hay đồăn vặt thì chưa đến nửa giờ sau đã thấy đói cồn cào. Lạcvà mứt lạc dễ sinh cảm giác no bụng hơn so với các thựcphẩm chứa Carbonhydrate khác.Ăn lạc có ích cho sức khỏeMọi người đều cho rằng ăn các thực phẩm chứa chất béocao như lạc, mứt lạc v.v… rất dễ béo nhưng nghiên cứuphát hiện thường xuyên ăn lạc hay mứt lạc không nhữngkhông gây béo mà còn làm giảm khả năng mắc bệnh timmạch. Lạc chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể conngười, trong đó có axít béo đơn và đa không bão hòa vàaxít béo có lợi cho tim.Khuyến khích mọi người ăn nhiều lạcLạc được coi là “thịt thực vật”, giá trị dinh dưỡng của lạccao hơn các loại lương thực khác và có thể sánh được vớicác loại thực phẩm khác như sữa, trứng, thịt v.v… Lạcgiàu protein và chất béo cao, đặc biệt là axít béo khôngbão hòa. Trong lạc chứa vitamin C, có tác dụng giảmcholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch, huyết áp caovà bệnh tim mạch. Lạc là loại thực phẩm bổ dưỡng có thểkết hợp chế biến thành nhiều món ăn và đồ ăn vặt