Ăn mà không béo

Mùa đông, mùa của lễ hội, tiệc tùng. Dù biết rằng mình phải kiêng khem nhưng cái lạnh tê tê lại khiến bụng bạn nhanh đói. 10 thực phẩm Có những thực phẩm giúp bạn cho cả bữa chính, bữa phụ dưới đây sẽ giúp cân giảm cân nặng. nặng không tăng phi mã.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn mà không béo Ăn mà không béo Mùa đông, mùa của lễ hội, tiệc tùng. Dù biết rằng mình phải kiêng khem nhưng cái lạnh tê tê lại khiến bụng bạn nhanh đói. 10 thực phẩmCó những thực phẩm giúp bạn cho cả bữa chính, bữagiảm cân nặng. phụ dưới đây sẽ giúp cân nặng không tăng phi mã.1. Hạt bíPhân tích thành phần: Do bí đỏ chứa hàm lượng calo thấpvà có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích củahầu hết những người giảm béo. Hạt bí đỏ là bộ phận dinhdưỡng nhất trong quả bí đỏ. Hạt bí đỏ không những cónhiệt lượng thấp hơn bí đỏ mà còn hàm chứa nguyên tốkẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới. Ngoài ra hạtbí đỏ rất khó bóc, phải thông qua sự kết hợp khéo léo giữarăng miệng và tay và kích thích tuyến nước bọt tiết dịch,thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóacủa chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn đạt được hiệu quảgiảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chếbiến. Ngoài ăn trực tiếp ra, thì bóc vỏ lấy nhân trộn cùngsalad cũng là một cách rất tốt.2. Nước hoa quả ngâmPhân tích thành phần: Hoa quả ngâm có thể được tính làmột loại thực phẩm giảm béo mới. Căn cứ vào báo cáo củacác nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50mlnước hoa quả ngâm có thể bổ sung hơn 50% vitamin cầnthiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoànmáu. Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyếtáp.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Mỗi ngày ăn trước bữa cơm,đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và cácchất phụ trợ khác.3. Kỷ tử Trà kỷ tử có tác dụng giúp giảm cân.Phân tích thành phần: Cẩu khởi là một nguyên liệu bổdưỡng truyền thống trong Đông Y và là một loại thực phẩmmới giàu chất xơ. Trong cẩu khởi hàm chứa nhiều vitaminC và chất carotein có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm chậm lãohóa, chống lại mệt mỏi và chống ô-ôxy hóa.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể pha trà hoặc nấu cháolên ăn. Nếu kết hợp cùng với trà hoa cúc thì hiệu quả giảmbéo là tốt nhất.4. Yến mạchPhân tích thành phần: Yến mạch nằm ở mức thấp trong chỉsố GI (Glycaemic Index - là chỉ số phản ánh tốc độ làmtăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bộtđường). Do đó, yến mạch không gây tăng lượng đường vàgây cho bạn cảm giác mệt mỏi, mà trái lại cung cấp cho bạnmột lượng lớn protein và chất xơ. Đó là lý do vì sao yếnmạch được coi là siêu thực phẩm thiên nhiên. Do yến mạchlà thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúcđẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho datrở nên trơn mịn và sáng bóng.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến mạch là phương phápthực dụng và thường gặp nhất. Nếu điều kiện cho phép cóthể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.5. Quả mơPhân tích thành phần: Mơ tươi chỉ có vào mùa hè nhưngmơ khô hay mơ ngâm cũng không mất đi dinh dưỡng, vìvậy có thể để dành lấy ra ăn vào mùa đông. Mơ hàm chứaphong phú thành phần chống viêm và chất xơ, là vũ khí cầnthiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữachua để ăn.6. Mận khô Mận chứa thành phần chống lão hóa.Phân tích thành phần: Ô mai, mứt mận là một dạng hoaquả khô nhưng nó có giá trị dinh dưỡng còn cao hơn một sốhoa quả tươi khác trong mùa đông. bởi vì nó hàm chứathành phần chống lão hóa và các thành phần khoáng chất,có thể điều tiết nội bài tiết cho nữ giới, đồng thời còn có thểdựa vào gốc tự do để nâng cao khả năng chống lão hóa.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể làm món ăn vặt ăn trựctiếp, cũng có thể thêm vào trong món salad.7. GừngPhân tích thành phần: Gừng là thực phẩm không được mộtsố người ưa thích, bởi vì gừng nóng và có vị khá cay.Nhưng gừng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời hàmchứa thành phần chống viêm, là thực phẩm có thể phòngchống các chứng u xơ, ung thư.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cắt gừng thành lát hoặc nấucùng với táo đỏ là cách ăn tốt nhất, có thể thêm vào mộtchút đường để điều vị.8. QuếPhân tích thành phần: Quế không chỉ là một loại hươngliệu mà còn là một loại thuốc đông y. Bởi vì quế có thể thúcđẩy sự trao đổi chất toàn thân, còn có thể khống chế đườngmáu và cholesterol, là một loại thực phẩm không thể thiếuvào mùa đông.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Khi nấu rau, canh có thể chomột lượng quế thích hợp vào, mỗi ngày ăn đều đặn, hiệuquả giảm béo sẽ rất rõ rệt.9. Bắp cải tímThành phần: Một bát bắp cải tím chỉ có 22 calo nhiệtlượng, vì vậy nó vừa làm no bụng vừa là thực phẩm mạnhkhỏe. Đồng thời bắp cải tím cũng giống như viên vitaminhàm chứa nhiều loại thành phần dinh dưỡng.Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn sống (trộn sa lát) là tốtnhất.10. TáoThành phần: Đây là thực phẩm thường được nh ...