Ăn ngon mà không lo béo

Ăn ngon mà không lo béo- Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những món ăn hấp dẫn sang 1 bên và tuân thủ một thực đơn ăn kiêng chán ngắt? Đừng vội ủ dột, Tapchi sẽ chỉ cho bạn vài mẹo ăn uống an toàn hơn đối với số đo và cân nặng nhé! 1. ChocolateNếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng (lượng cacao chiếm 70%). Thực ra chocolate đen sẽ giúp ngăn sự thèm ăn và làm lượng đường...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn ngon mà không lo béo Ăn ngon mà không lo béo- Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những món ăn hấp dẫn sang 1 bên và tuân thủ một thựcđơn ăn kiêng chán ngắt? Đừng vội ủ dột, Tapchi sẽ chỉ cho bạn vài mẹo ăn uống an toànhơn đối với số đo và cân nặng nhé!1. ChocolateNếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolateđen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng (lượng cacao chiếm 70%). Thực ra chocolate đensẽ giúp ngăn sự thèm ăn và làm lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn.2. Đồ ngọtGiảm béo không có nghĩa là hoàn toàn tuyệt giao với những gì bạn muốn ăn, thực ra ănmột chút đồ ngọt cũng không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn, một tuần có thể thưởngcho mình 1 miếng bánh nho nhỏ, hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su để ức chế cảm giácbuồn mồm mà vừa tốt cho cơ mặt và độ đàn hồi của làn da.3. Các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấpHãy lựa chọn các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp khi bạn buồn mồm. Hoa quả đặc biệtlà táo, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại nước ép carot, táo ướp, cà chua... lạnh sẽvừa ngon, vừa bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm béo.4. Ăn súp 3 ngày 1 tuầnChế độ 3 ngày 1 tuần thay cơm bằng các loại súp ngô, súp rau hay các loại canh sẽ giúpbạn giảm béo nhanh chóng. Đây đang là phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất tại Mỹ.5. Chia nhỏ bữa ănThay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩmtrong các bữa chính, các bữa phụ dùng chủ yếu là hoa quả, nước trái cây, salad... sẽ giúpbạn không còn bị cảm giác thèm ăn hành hạ.Bạn nên chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày, nhất quyết không được bỏ bữa sáng và tránh ănquá khuya, tốt nhất không nên ăn gì sau khi đã xong bữa tối.6. Đừng quên bổ sung proteinBạn hãy nhớ protein là một chất rất quan trọng để duy trì sự tỉnh táo vào khỏe mạnh,đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein thì bạn sẽ không có cảm giác đói.Do đó hãy ăn nhiều cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ cùng các thực phẩm làm từ đỗ tươngnhé!7. Chiến đấu với cảm giác thèm ănThường xuyên để sẵn hoa quả trong tủ, không nên tích trữ các loại đồ ăn khác, nếu đóihoặc buồn mồm, bạn có thể nhấm nháp trái cây, 1 cốc nước lọc hay trà thảo dược lúc nàycũng là 1 ý tưởng tuyệt vời.Sau khi ăn tối bạn nên đánh răng luôn, cảm giác muốn ăn đêm sẽ giảm xuống, răngmiệng của bạn lại khỏe và đẹp hơn.