Ăn ngon, ngủ khỏe giúp tăng tối đa chiều cao cho trẻ

Tham khảo tài liệu "ăn ngon, ngủ khỏe" giúp tăng tối đa chiều cao cho trẻ, y tế - sức khoẻ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
"Ăn ngon, ngủ khỏe" giúp tăng tối đa chiều cao cho trẻ Ăn ngon, ngủ khỏe giúp tăng tối đa chiều cao cho trẻ 70% chiều cao của con người do môi trường bên ngoài quyết định. Bởi vậy,chăm sóc giấc ngủ, bữa ăn cho trẻ là việc hết sức quan trọng. Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao Chiều cao của con người được quyết định bởi sự kết hợp giữa gene và yếutố môi trường. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, yếu tố bênngoài chiếm tới 70% sự phát triển chiều cao của con người. Điều này có nghĩa là trừ người lùn Pích-mi ở châu Phi, thì tiềm năng pháttriển chiều cao tự có trong mỗi con người về cơ bản là như nhau. Vậy mà, chúng talại có người cao, người thấp. Đó chính là do chế độ dinh dưỡng mỗi người khácnhau. Theo nghiên cứu về xu hướng chiều cao người Mỹ trong suốt thế kỷ 19 củaH. Steckel của trường đại học bang Ohio thì môi trường có thể ảnh hưởng tớichiều cao từ 3 đến 5 inches (tương đương 7,5 đến 12,5 cm). Theo Thạc sĩ đông y Vũ Quốc Trung, phòng khám 65 Nguyễn Tuân, HNbất cứ sự thiếu hụt nào về dinh dưỡng đều có thể khiến con người không thể đạtđược chiều cao tối ưu. Dinh dưỡng như thế nào thì hợp lý? Nếu phát triển bình thường, theo bác sĩ Trung, trẻ bao giờ cũng cao hơntrung bình chiều cao của cha cộng với chiều cao của mẹ. Ngoài ra, chiều cao cònphụ thuộc vào khung xương của mỗi người. Tuy nhiên, ngay từ khi mang thai, bạnđã có thể giúp trẻ tăng chiều cao bằng cách ăn uống. Ngay trong các tháng đầu tiên khi mang thai, bạn có thể bổ sung kẽm, sắt,canxi... vitamin nhóm B, protein. Nếu bạn thiếu những chất này, sẽ có các triệuchứng như chán ăn, giảm ăn, buồn nôn, nôn ói, rối loạn thần kinh như khó ngủ,ngủ ít, ngủ không sâu hay thức giấc, chiêm bao liên tục, ác mộng, mệt mỏi, nhất làchậm tăng cân khi mang thai. Khi trẻ chào đời đến lúc trưởng thành, có những giai đoạn xương phát triểnvượt bậc. Đó là năm đầu tiên của trẻ, rồi từ 3 tuổi đến 7 tuổi, từ 11 tuổi cho đếnlúc dậy thì. Sau đó, khung xương này phát triển chững lại cho đến lúc trưởngthành. Muốn thúc đẩy chiều cao, bạn nên bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng, cânđối vào những giai đoạn quan trọng này. Một trong những chất cần thiết chokhung xương, chính là bổ sung với tỉ lệ cân đối giữa can xi và phốt pho, vì 2 chấtnày tạo nên xương. Bạn có quyền hy vọng khi trẻ ăn đầy đủ, đến lúc 11 tuổi, chiềucao của trẻ gấp 3 lần lúc mới sinh ra. Chỉ riêng giai đoạn tuổi dậy thì, trẻ có thểtăng 8-10 cm/năm. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là phải đủ 4 nhóm chất: chất đạm -chất bột - chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó chất đạm chiếm khoảng10-15%, tinh bột 60-65% và chất béo 10%. Riêng về canxi, bạn có thể bổ sung qua những bữa ăn hàng ngày của trẻ vớinhững thực phẩm như: sữa, tôm, cua, ốc, sữa đậu nành và các loại rau quả, kết hợpcho trẻ tắm nắng hàng ngày 15- 20 phút mỗi buổi sáng để tế bào da tự tổng hợpvitamin D3 giúp tăng cường chuyển hóa canxi. Các sản phẩm được làm từ men bia tươi, như cốm Cansua 3 cũng hỗ trợ rấttốt trong việc kích thích phát triển chiều cao. Theo thạc sĩ Vũ Quốc Trung, menbia tươi có các chất đạm, các loại vitamin, vi lượng – chất khoáng với hàm lượngnhỏ, axit amin, tham gia với vai trò là chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa cácchất dinh dưỡng, làm cho cơ thể hấp thu được tốt hơn và có hiệu quả cao, giúpchuyển hóa can xi, phốt pho để tăng chiều cao. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao cũng là phương pháp quan trọng đểtăng hết chiều cao di truyền vốn có của mình. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hormontăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài ra.