Ăn sáng để trẻ đẹp

Ăn sáng để trẻ đẹpBữa sáng không những giúp giữ gìn sức khỏe mà nó còn có quan hệ mật thiết với sắc đẹp. Muốn trẻ, khỏe, đẹp, bạn hãy để tâm đến bữa sáng. Lợi ích đầu tiên của bữa sáng liên quan mật thiết tới sắc đẹp đó làkhả năng ngăn chặnbéo phì của một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứuđều khẳngđịnh rằng, việcbỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể bị bỏ đói vàđòi hỏi phảiăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối do đó sẽ dự trữ nhiều chất béo...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn sáng để trẻ đẹp Ăn sáng để trẻ đẹpBữa sáng không những giúp giữ gìn sức khỏe mà nó còn có quan hệ mật thiết với sắcđẹp. Muốn trẻ, khỏe, đẹp, bạn hãy để tâm đến bữa sáng.Lợi ích đầu tiên của bữa sáng liên quan mật thiết tới sắc đẹp đó làkhả năng ngăn chặnbéophì của một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.Các nhà nghiên cứuđều khẳngđịnh rằng, việcbỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể bị bỏ đóivàđòi hỏi phảiăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối do đó sẽ dự trữ nhiều chất béo hơndẫn đến nguy cơ lên cân là khó tránh khỏi. Bữa sáng có thể rút bớt lượng mỡ và số lần ănvặt của cả ngày, rất có lợi cho việc giảm cân.Phụ nữ muốn giữ sắc đẹp, hãy bỏ công sức chọn nhữngthực phẩm cho bữa sáng có dinhdưỡng cao,giúp duy trì và bảo vệ nhan sắc. Một số thực phẩmlà món quà tặng thiên nhiênban tặng để trẻ hóa làn da, chống nếp nhăn, hạn chế mụn...Để một bữa sáng vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có lợi cho sắc đẹp,bạnnên ăn bữa ăn sángđầy đủ bao gồm chất đạm, chất béo, tinh đường và vitamin thích hợp:- Các thực phẩm giàu chất đạm (protein): thịt lợn, thịt bò, thịt vịt, cá, trứng gà, sữa bò,sữa đậu nành, bánh mỳ, bánh bao, lạp xưởng, xúc xích…- Chất béo: dầu thực vật (dầu mè, dầu vừng...), mỡ động vật- Các thực phẩm giàu vitamin: nước ép hoa quả, rau xanh…Ưu tiên hơn một chútnhững thức ăn có nhiều vitamin A, C như sữa, nước hoa quả, rauxanh... Chúng là những loại thực phẩm có khả năng giúp tăng cường độ ẩm cho da,chống nắng, chống lại các nếp nhăn, làm cho tóc mượt mà, óng ả.Cụ thể, để chống lão hóa da và cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào cho da, giúp dasẵn sàng đương đầu với các gốc tự do, bạn hãy ăn nhiều trái nho đen, táo xanh, khoailang, cà chua và mỗi sáng.Để có làn da tươimátvà căng mọng, bạn hãy để tâm đến các loại thực phẩm giàu vitaminC như bưởi, cam, táo, cà rốt... Vitamin C luôn là vũ khí đắc lực nhất giúp làn da luôntươi trẻ.Vitamin A giúp tái tạo làn da, chống thô ráp danên bạn nhớ ăn điều độ các loại rau xanhnhư cải ngọt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh...Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,sò... giúp cung cấp acid béo omega-3ngăn ngừa viêm da, chống nắng, củng cố các cấu trúc tế bào da làm da sáng mịn, phụchồi protein giúp da chống lão hóa.Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương... chứa nhiều axit béo, giúp da trở nên trơnnhẵn và ngăn cản sự mất nước làm khô da, giữ cho da mềm mại, cải thiện mái tóc vàgiảm mụn.Sau bữa sáng, bạn có thể tráng miệng bằng một cốc trà xanh cũng rấtcóích với là da dotrong trà xanh cóchất chống oxy hóa (EGCG) giúp trẻ hóa da, tiêu trừ mụn,ngăn ngừaung thư da.Như vậy có rất nhiều thực phẩm tốt cho sắc đep của phụ nữ để ăn vào bữa sáng nhưngbạn cần ăn điều độ, đảm bảo chế độ ăn khoa họcvới đầy đủ các nhóm thực phẩm chứkhông nên thiên lệch về một nhóm thực phẩm nào cả.Đặc biệt, bạn nên nhớ, thời gian giành cho bữa sáng không nên tùy tiện. Thời gian lýtưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7 – 8h, sau khi bạn ngủ dậy từ 20 - 30phút. Bữa sáng nên cách bữa trưa từ 4 - 5 tiếng.