Ăn sáng với 6 loại thực phẩm tuyệt vời dành cho phái đẹp

Có thể nói bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Là một trong những yếu tố thiết yếu của việc giữ gìn sức khỏe, bữa ăn sáng luôn luôn cần thiết, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Các loại đậu Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn sáng với 6 loại thực phẩm tuyệt vời dành cho phái đẹp Ăn sáng với 6 loại thực phẩm tuyệt vời dành cho phái đẹpCó thể nói bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Là một trong những yếu tố thiết yếucủa việc giữ gìn sức khỏe, bữa ăn sáng luôn luôn cần thiết, đặc biệt đối với chị em phụnữ.Các loại đậuChất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vậnchuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tìnhtrạng thiếu máu, khiến người mệt mỏi, chóng mặt.Mặc dù gan lợn và thịt nạc là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất, nhưng phụ nữ nên ănthường xuyên một chút đậu đỏ, đậu đen hoặc đậu tương. Các loại đậu này không chỉ giúpcơ thể bổ sung một lượng sắt nhất định mà còn còn cải thiện tình trạng mệt mỏi.Rau chân vịtRau chân vịt có chứa magie – một loại chất khoáng rất cần cho phụ nữ. Nếu lượng magieđược hấp thụ ít hơn 280 milligram mỗi ngày thì các chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi.ChuốiChuối được biết đến là một loại quả nhiều năng lượng bởi trong quả này có chứa lượnglớn carbohydrate và lượng kali phong phú.Kali có thể giúp hệ thần kinh và các cơ thịt hoạt động bình thường. Tuy nhiên, kali khôngtồn tại một thời gian quá lâu trong cơ thể, chỉ cần sau khi hoạt động mạnh, lượng kalitrong cơ thể sẽ tụt xuống rất thấp.Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu kali sẽ dẫn đến tình trạng đau cơ, nhịp tim khôngđều. Vì vậy, việc ăn chuối hàng ngày sẽ giúp phụ nữ bổ sung lượng kali bị thiếu.Dâu tâyDâu tây chứa một lượng vitamin C phong phú giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, các tế bàotrong cơ thể được nuôi dưỡng. Do đó, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp chị em dồi dào sinh lực.Yến mạchTheo nghiên cứu, nếu lượng chất xơ trong bữa sáng cao, cơ thể sẽ có cảm giác lâu đói.Các chuyên gia dinh dưỡng giải thích điều này rằng, chất xơ làm giảm tốc độ tiêu hóa, vàkhông ngừng cung cấp carbohydrate giúp cơ thể liên tục nhận được năng lượng. Yếnmạch là một loại lương thực như thế.Sữa không chất béoTrước và sau kì kinh nguyệt rất nhiều phụ nữ có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Mộtnghiên cứu gần đây cho thấy, những đồ ăn chứa nhiều canxi như sữa không chất béo cóthể cải thiện tình trạng này một cách rõ rệt. Nếu mỗi ngày uống ba cốc sữa nhỏ hoặc haicốc to có thể làm giảm các hiện tượng như mệt mỏi, đau bụng.Theo Ẩm thực 365