Ăn thả phanh vẫn... thon đẹp

Ăn thả phanh vẫn... thon đẹpĂn vặt và phái đẹp như “một cặp tình nhân”. Đồng hành cùng cặp này là số đo vòng hai tăng nhanh. Song, không cần ăn kiêng quá kham khổ, bạn vẫn sẽ có vòng eo như ý…Ăn vặt, thực tế là một đam mê khó cưỡng của hầu hết phái đẹp. Chị em sẽ không ngần ngại gọi hàng loạt món béo ngậy, thơm phức để “lót dạ” khi đi mua sắm, đi café hay dự tiệc. Thậm chí, không ít cô nàng còn chuẩn bị “bọc lớn bọc bé” để vừa ăn vừa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn thả phanh vẫn... thon đẹp Ăn thả phanh vẫn... thon đẹpĂn vặt và phái đẹp như “một cặp tình nhân”. Đồng hành cùng cặp này là số đo vòng haităng nhanh. Song, không cần ăn kiêng quá kham khổ, bạn vẫn sẽ có vòng eo như ý…Ăn vặt, thực tế là một đam mê khó cưỡng của hầu hết phái đẹp. Chị em sẽ không ngầnngại gọi hàng loạt món béo ngậy, thơm phức để “lót dạ” khi đi mua sắm, đi café hay dựtiệc. Thậm chí, không ít cô nàng còn chuẩn bị “bọc lớn bọc bé” để vừa ăn vừa “buôn” tạicông sở. Thật may khi bạn có được những bí mật dưới đây.Khi đi mua sắmRất tiếc khi phải nhìn thẳng vào sự thật: những món ăn vặt ngon lành mà bạn thấy trongsiêu thị là kẻ thù số một với việc giảm cân. Một chiếc bánh cuộn kem béo ngậy có thểchứa khoảng 850 calories và 34 gam chất béo. Bánh ngọt phủ socola vụn có lượngcalories không đáng ngại nhưng hàm lượng chất béo trong mỗi chiếc bánh thậm chíngang với 2 miếng gà rán ngập mỡ. Khoai tây chiên, snack, xúc xích rán... đều là kẻ thùđối với vòng eo.Giải pháp- Ăn sáng: Thay vì nhịn đói để dành bụng trước buổi shopping, hãy chịu khó dậy sớmmột chút, ăn thật no bữa sáng hợp lý với nhiều rau củ, sữa tách kem, thịt nạc và một chútngũ cốc nguyên hạt.- Đi bộ thật nhiều: Bạn hãy chọn một trung tâm mua sắm lớn và lượn lờ khắp các gianhàng để đốt cháy một lượng calories đáng kể. Bạn sẽ sớm thấy sự khác biệt nếu chịu khómang giày cao gót và cố gắng hóp bụng một chút khi đi chọn đồ.- Ăn uống kiểu cách: Nếu đói, bạn hãy chọn một cửa hàng ăn lịch sự và đông người làmđiểm dừng chân. Không gian và các thực khách khác sẽ khiến bạn ăn uống “điệu” và nhỏnhẹ hơn một chút. Dĩ nhiên, lượng thức ăn tiêu thụ và calories từ đó cũng giảm đi đángkể.Khi đi dự tiệcĐồ ăn tự chọn, cocktail, bánh kem,... xuất hiện khiến những nỗ lực ăn kiêng nhiều ngàycủa bạn dễ tan thành bọt biển chỉ sau một thoáng chần chừ. Trong trường hợp chỉ ăn đôilát bánh mì, dạ dày của bạn vẫn đang biểu tình vì... đói. Vậy lời giải ở đây là gì?Giải pháp- Trở thành cô gái sôi nổi: Rất đơn giản, bạn hãy kết thân với những người khách trongbữa tiệc. Việc tán chuyện sẽ khiến bạn bận rộn, sao nhãng việc ăn uống. Tâm trạng vuivẻ, hứng thú cũng khiến bạn không còn cảm giác đói.- Chọn ít món: Thông thường, bạn có xu hướng ăn uống thừa thãi khi bị “ngợp” bởi quánhiều đồ ăn thức uống. Phương án thông minh nhất cho bạn là cân nhắc, chọn ra ba mónyêu thích nhất hoặc ba món mới của bữa tiệc để thưởng thức. Những món ăn làm từ cá,rau củ và cocktail nhẹ chứa lượng calories lý tưởng hơn cả.- Lên kế hoạch sau bữa tiệc: Nếu không muốn quá nghiêm khắc với việc ăn uống của bảnthân trong những dịp đặc biệt, hãy lên kế hoạch cắt giảm lượng chất béo và tập thể dục“bù” ngay sau khi bạn kết thúc bữa no say.Ở văn phòngBữa trưa với suất cơm văn phòng đầy ắp thức ăn đủ loại, những cốc cà phê trên bàn làmviệc (với khoảng 140 calories trong mỗi tách nâu nóng), miếng bánh socola tráng miệng(với 120 calories cho mỗi 30g nhỏ bé)… dễ dàng khiến lớp mỡ dưới da bạn ngày một dàythêm.Trong tiệm cà phêCơn buồn ngủ giữa thời điểm ngổn ngang công việc thật tai hại. Một tiệm café với đủloại thơm ngon sẽ được bạn tìm tới như một điểm đến lý tưởng. Tuy nhiên, hãy suy nghĩcho kĩ trước khi gọi phục vụ, bởi mỗi tách cà phê Ý thơm ngon “giúp” bạn nạp vàokhoảng 700 calories và lượng chất béo tương đương với một phần tư bát pho - mát. Thêmvào đó, một tách cà phê ngon thường khiến người uống khó kiềm lòng dùng kèm chútbánh nướng hoa quả thơm phức (“chỉ” khoảng 500 calories).Giải pháp- Chọn trước khi nhìn thực đơn: Thay vì đắn đo trước những thức uống béo ngậy, bạnnên tự chọn cho mình món đồ uống ít béo từ trước đó. Đồ uống lạnh như nước ép hoaquả không đường, cocktail nhẹ, cà phê đen... có thể giúp bạn tỉnh táo mà không quá béo.- Quy tắc 5 phút: Bạn ăn quá nhiều thức ăn vặt mà quên mất điểm dừng? Nếu vậy, bạncần tự cho mình 5 phút nghỉ trước khi quyết định nên ăn tiếp hay không. Não bộ cần thờigian để xem xét mức độ thỏa mãn của cơ thể. Đây cũng là khoảng thời gian cần thiết đểbạn cân nhắc giữa việc ăn thêm hay bảo toàn số cân hiện tại.- Cô nàng tiết kiệm: Thói quen cà phê hàng ngày khiến bạn tốn một khoản kha khá mỗitháng. Tiết kiệm một chút, và bạn sẽ sớm có thêm chiếc váy đẹp để diện cuối tuần. ...