Ăn trứng để giảm cân

Trứng giúp no lâu và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên là thức ăn thích hợp dành cho những người muốn giảm cân, theo iDiva.Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trứng là thức ăn thích hợp nhất để giảm cân. Sau đây là một số ý kiến của các chuyên gia tại Ấn độ về vấn đề này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn trứng để giảm cânĂn trứng để giảm cânTrứng giúp no lâu và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nênlà thức ăn thích hợp dành cho những người muốn giảm cân, theo iDiva.Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trứng là thức ăn thích hợp nhất để giảmcân. Sau đây là một số ý kiến của các chuyên gia tại Ấn độ về vấn đề này.Trứng giúp no lâu. Bất cứ thực phẩm nào có nhiều protein đều giúp chúng tano lâu. Trứng giàu protein và nếu được dùng làm món điểm tâm sẽ giúp bạngiảm cơn đói và giảm cả hàm lượng calorie mà bạn phải tiêu thụ hằng ngày.Các thức ăn giàu protein như trứng còn giúp bạn kiểm soát cơn đói và tránhthèm thuồng các thức ăn khác, theo tiến sĩ Sunita Dube, chuyên gia tư vấndinh dưỡng, Giám đốc tổ chức Giáo dục và Y tế Aryan, Ấn độ.Đồng quan điểm với tiến sĩ Dube, nhà dinh dưỡng học Niti Desai tại Bệnhviện Cumballa Hill và Viện Tim tại South Mumbai, Ấn độ cho biết: “Trứngchứa protein và chất béo, làm cho chúng ta no lâu hơn. Trong trứng cũng cóchứa một lượng calorie nhất định và giúp giới hạn lượng calorie mà chúng tatiêu thụ trong ngày. Do vậy, trứng là lựa chọn tốt cho bữa điểm tâm”.Lòng trắng trứng không chứa cholesterol. Tiến sĩ Parul R. Sheth, chuyên giasức khỏe thuộc Viện nghiên cứu Sinh sản và Hội đồng nghiên cứu Y khoaẤn Độ nói, một quả trứng chứa 212 mg cholesterol, tất cả đều chứa tronglòng đỏ. Trong khi đó, hàm lượng calorie cần tiêu thụ hằng ngày theokhuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe là khoảng 300 mg.Bao nhiêu là đủ? Theo tiến sĩ Sheth, bạn có thể ăn bao nhiêu lòng trắng tùythích vì chúng không có chất béo và cholesterol. Bạn có thể luộc, kho hoặcrán, trung bình khoảng 1 trứng/ngày.Tuổi tác, giới tính, cân nặng, mức độ vận động của bạn sẽ quyết định hàmlượng calorie mà cơ thể cần phải tiêu thụ. Do vậy, một người trưởng thành,ít vận động thì không nên ăn quá 4 quả trứng/tuần, tiến sĩ Sheth cho biếtthêm.