ĂN & ỨNG XỬ với TÓC thế nào cho đúng?

Nên nhớ, hấp dầu, dùng nước dưỡng thôi chưa đủ, bạn còn cần lưu ý đến một thực đơn hợp lý để bảo trì một mái tóc khỏe, đẹp từ gốc đến ngọn.Ăn cho tóc đẹp • Những thực phẩm giàu sắt có khả năng kích thích việc mọc tóc. Sắt rất dồi dào trong thịt thỏ, thịt gia cầm, thịt bê, lươn, tim bò, cacao, đậu nành, lúa mì, lạc, lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, lượng sắt trong thịt, cá dễ hấp thụ hơn trong ngũ cốc, rau, hoa quả và các sản phẩm sữa. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
ĂN & ỨNG XỬ với TÓC thế nào cho đúng? ĂN & ỨNG XỬ với TÓC thế nào chođúng?Nên nhớ, hấp dầu, dùng nước dưỡng thôi chưa đủ, bạn còn cần lưu ý đếnmột thực đơn hợp lý để bảo trì một mái tóc khỏe, đẹp từ gốc đến ngọn.Ăn cho tóc đẹp• Những thực phẩm giàu sắt có khả năng kích thích việc mọc tóc.Sắt rất dồi dào trong thịt thỏ, thịt gia cầm, thịt bê, lươn, tim bò, cacao, đậunành, lúa mì, lạc, lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, lượng sắt trong thịt, cá dễ hấpthụ hơn trong ngũ cốc, rau, hoa quả và các sản phẩm sữa.• Bổ sung vitamin C (dồi dào trong các loại hoa quả có múi như cam, chanh,bưởi… và các loại rau lá xanh) cho khẩu phần ăn nhằm giúp cơ thể dễ hấpthu sắt. Cứ làm những gì bạn thích, nhưng cũng đừng quên đảm bảo độ ẩm cần thiết cũng như cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mái tócSong song với nó, bạn cũng cần hạn chế uống trà, cà phê vì đây là kẻ chuyênphá bĩnh tiến trình này.• Nhóm sinh tố B giúp tăng cường độ vững chắc cho chân tóc, vì vậy đểtránh rụng tóc, bạn đừng quên chúng trong thực đơn hàng ngày.VitaminB1 có nhiều trong men thực phẩm, lúa mì non, thịt lợn nạc, lạc,giăm bông, đậu đỏ, xúc xích.B2 có nhiều trong men thực phẩm, gan…B3 có nhiều trong men thực phẩm, cà phê hòa tan, lạc, gan, cá ngừ, thịt giacầm, cá hồi hun khói.B6 dồi dào trong men thực phẩm, cá hồi, khoai tây.Ứng xử đúng với tóc Chẳng ai ngăn bạn làm đẹp nhưng bạn nên ứng xử đúng với mái tóc của mình• Không nên sử dụng thường xuyên các công cụ làm tóc tại nhà, bởi nếu lạmdụng chúng, tóc bạn sẽ nha nh xỉn màu và xơ, gãy dần.Máy là, máy uốn quăn giả chỉ nên dùng cho các dịp thật đặc biệt.Mấy sấy cũng không được dùng quá 2-3 lần/tuần.• Cắt tỉa chân tóc thường xuyên là việc cần thiết giúp bạ loại trừ những phầntóc chẻ ngọn hay bị phai màu. Đây cũng là cách làm tóc phục hồi nhanh màkhông cần dùng bất cứ phương pháp hóa học nào khác.• Nên thả tóc thường xuyên hơn nếu bạn không muốn tóc bị yếu và gãy rụngdo việc búi hoặc cuốn gập lại hàng ngày. Nếu bạn thấy nó quá dài và bất tiệnthì tỉa ngắn chúng đi một chút và thả ra để tóc được thở.