Ăn uống và chuyện đau đầu

Đã bao giờ bạn tự hỏi, chúng ta nên ăn uống ra sao để hạn chế những cơn đau đầu? Bạn từng bị chứng đau đầu hành hạ. Chúng xuất hiện do ngồi máy tính hàng giờ đồng hồ, do thiếu ngủ, stress hay viêm xoang hoặc bất kỳ lý do nào khác. Đã bao giờ bạn tự hỏi, chúng ta nên ăn uống ra sao để hạn chế những cơn đau này chưa?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống và chuyện đau đầuĂn uống và chuyện đau đầuĐã bao giờ bạn tự hỏi, chúng ta nên ăn uống ra sao để hạn chế những cơn đauđầu?Bạn từng bị chứng đau đầu hành hạ. Chúng xuất hiện do ngồi máy tính hàng giờđồng hồ, do thiếu ngủ, stress hay viêm xoang hoặc bất kỳ lý do nào khác. Đã baogiờ bạn tự hỏi, chúng ta nên ăn uống ra sao để hạn chế những cơn đau này chưa?Dưới đây là một vài bí quyết nhỏ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc nội trợhàng ngày.Thực phẩm gây đau đầuBơ - phô mai lâu năm: Chất tyramine có trong bơ lâu năm là nguyên nhân dẫnđến chứng đau đầu của bạn. Các loại phô mai càng lâu năm càng chứa nhiều chấttyramine.Cafein: Một lượng nhỏ cafein có thể làm giảm bớt đau đầu. Trong dược phẩm,người ta vẫn dùng một chút cafein làm tăng khả năng hấp thụ của thuốc. Nhưngnếu uống quá nhiều đồ uống có chứa cafein lại làm chứng đau đầu của bạn ngàymột trầm trọng hơn. Theo khuyến cáo, trung bình mỗi người chỉ nên uống khoảngdưới 200-300g. Không chỉ là thành phần của cà phê, nó còn có trong trà haysocola.Rượu cồn: Trong rượu cồn có chứa sulfite khiến bạn bị dị ứng, hen suyễn hoặcđau đầu. Ngoài ra, rượu cũng làm tăng lưu lượng máu lên não gây mất nước.Chuối và quả hạch: Giống như bơ, chuối và quả hạch cũng chứa khá nhiềutyramine. Lớp vỏ bên của chuối chứa nhiều hơn trong ruột chính vì vậy mà khi bócvỏ ta nên chú ý bóc sạch các mảnh sợi của vỏ bị dính vào phần thịt chuối.Nitrat, nitrit và bột ngọt: Chất bảo quản được tìm thấy trong các loại thịt đã đượcchế biến, nước sốt đậu nành cùng một số thực phẩm khác. Chúng làm co thắt cácmạch máu và dẫn đến chứng đau đầu ở một số ngườiThực phẩm ngừa đau đầuOmega3- axit béo: Omega3- axit béo có chứa trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt,rau xanh trong chế độ ăn uống hợp lí là cách tuyệt vời để giảm bớt những cơn đauđầu khó chịu của bạn.Dưa hấu: Nếu như rượu cồn làm mất nước, gây nên những cơn đau đầu, thì dưahấu dưa chuột, trái trái cây là những loại thực phẩm có chứa nhiều thành phầnnước lại là nguồn cung cấp nước khoáng chất cũng magie hữu ích cho bạn hàngngày.Rau chân vịt: Riboflavin- một loại vitamin B được tìm thấy trong rau chân vịt vàmột số loại rau xanh khác cũng giúp ích cho việc ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu.