Ăn vì NHAN SẮC!

Một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo không nên thiếu những món ăn tốt cho sắc đẹp, lợi cho sức khỏe. Top 10 thức ăn cho sắc đẹp Quá trình giảm cân sẽ kéo theo những suy giảm về nhan sắc. Lý do là bởi da bạn đang phải căng ra bỗng chốc chùng xuống, chảy xệ, sạm màu hơn khi béo. Việc bổ sung những dưỡng chất cho da mà vẫn đảm bảo không tăng cân đòi hỏi ở bạn một sự lựa chọn thực phẩm cực kỳ thông minh. Dưới đây là top 10 thực phẩm bạn nên chọn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn vì NHAN SẮC! Ăn vì NHAN SẮC! Một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo không nên thiếu những món ăn tốt cho sắc đẹp, lợi cho sức khỏe. Top 10 thức ăn cho sắc đẹp Quá trình giảm cân sẽ kéo theo những suy giảm về nhan sắc. Lý do là bởi da bạn đang phải căng ra bỗng chốc chùng xuống, chảy xệ, sạm màu hơn khi béo. Việc bổ sung những dưỡng chất cho da mà vẫn đảm bảo không tăng cân đòi hỏi ở bạn một sự lựa chọn thực phẩm cực kỳ thông minh. Dưới đây là top 10 thực phẩm bạn nên chọn vì nhan sắc. Cá hồi hoang dã: Món ăn này rất giàu acid béo omega-3, có khả năng giúp cơ thể giảm bớt nguy cơ bị chứng viêm da, ngăn ngừa tình trạng da bị đỏ, nếp nhăn và làm săn da. Cá hồi hoang dã cũng là một nguồn mạnh cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin B và D cho cơ thể. Sữa chua ít béo: Đây chính là nguồn cung cấp canxi hiệu quả. Nó sẽ tốt cho xương, móng tay và răng bạn. Một hộp sữa chua ít béo giàu canxi hơn một ly váng sữa. Sò/hàu: Đây là nguồn cung cấp lý tưởng về kẽm. Kẽm giúp cơ thể chúng ta phục hồi collagen, thứ luôn hỗ trợ tốt cho cấu trúc của da và tăng tốc cho việc phục hồi làn da và kích thích sản sinh tế bào da mới. Việt quất: Nó nổi tiếng khắp thế giới bởi sự giàu có chất chống ôxy hóa và chống viêm da, ngăn ngừa lâu dài các nguy cơ bệnh coh tế bào da. Quả kiwi: Kiwi là một nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa và là một nguồn cung cáp vĩ đại vitamin C và kali, giúp ngăn chặn sự phát triển của những nếp nhăn. Khoai lang: Có khả năng cung cấp đầy đủ beta-carotin cho cơ thể là khoai lang, thứ thức ăn có thể chuyển đổi được vitamin A, giữ cho làn da của bạn luôn được mịn màng và bảo vệ nó trước sự nguy hại của ánh sáng mặt trời. Spinach: Đây là loại rau xanh có khả năng cung cấp tốt beta-carotin và lutein, giúp bảo vệ mắt. Sở hữu sắc đẹp nhờ thực phẩm là cách làm đẹp khoa học nhất Cà chua: Cà chua được biết đến như một loại thực phẩm cực kỳ giàu vitamin. Thứ mà cà chua cung cấp được nhiều nhất cho cơ thể là lycopene, một nguồn cung cấp chất ôxy hóa hùng mạnh chống lại tình trạng da bị cháy nắng, sạm nám. Trái hồ đào: O mega 3 dồi dào trong trái hồ đào sẽ là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại những nguy cơ gây ốm cho da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Chocolate đen: Đây là chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng, cacao (thường chiếm ít nhất là 60% trong các loại chocolate đen) sẽ giúp bạn tăng khả năng lưu thông máu trong da, thúc đẩy sự hyđrat hóa, giúp da phẳng phiu hơn và chống lại sựbong da do ánh nắng mặt trời. Thực phẩm giảm Stress Một trong những nguyên nhân khiến trọng lượng tăng vùn vụt là do stress. Một biện pháp để giải tỏa stress là ăn. Tất nhiên, bạn phải hiểu mình đang trong quá trình giảm cân, nên ăn gì để bớt stress mà vẫn không ảnh hưởng đến cân nặng là một vấn đề không dễ. Hãy đưa những thực phẩm sau vào danh sách thức ăn giải tỏa stress để giảm cân của bạn: Cam: Một nghiên cứu của người Đức đã chỉ ra rằng, vitamin C có khả năng giảm stress, lấy lại sự thăng bằng huyết áp và cortisol cho cơ thể bạn khi căng thẳng. Vitamin C cũng được biết đến như là một chất tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người. Khoai lang: Khoai lang có khả năng giảm stress đặc biệt bởi chúng có thể làm thỏa mãn hàm lượng carbonhydrat và độ ngọt bạn cần để lấy lại sự hài hòa cho trạng thái tinh thần của bạn trongnhưng tình huống stress cao nhất. Mơ khô: Quả mơ rất giàu magie, một chất có thể giúp cơ thể bạn giảm stress một cách tự nhiên, các bắp thịt cũng được thư giãn. Bạn hãy học tập cô đào J.Lo để có được một thực đơn ăn hoàn hảo Quả hạnh, quả hồ trăn và quả óc chó: Quả hạnh cung cấp vitamin B và E, tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Còn quả hồ trăn và quả óc chó có tác dụng hạ huyết áp. Thịt gà: Thịt gà có khả năng cung cấp một loại amino axit có tên gọi L- Trytophan. Loại amino axit này giúp giải phóng serotomin, tốt cho não – Đây chính là lý do tại sao nhiều người sau khi ăn thịt gà lại cảm thấy được thư giãn bởi L-Trytophan là một công cụ tạo sự tĩnh tâm hữu hiệu. Gà cũng chính là món mà những ngôi sao xứ Hàn như Kwon Sang Woo, Kim Tae Hee, Song Seung Hun, Lee Hyori… đặc biệt tín nhiệm trong việc làm giảm sự căng thẳng, đặc biệt là trong mùa đông. Spinach: Sự thiếu hụt magiê có thể gây ra chứng đau nửa đầu và mệt mỏi. Một chén rau Spinach sẽ cung cấp được 40% nhu cầu magiê cần thiết trong một ngày của cơ thể bạn. Thịt cá hồi: Với khả năng cung cấp dồi dào acid béo omega 3, thịt cá hồi có thể giúp bạn chống lại những bệnh về tim. Theo một nghiên cứu từ Diabetes&Metabolism thì omega 3 có khả năng kiểm soát stress. Trái lê tàu: Chất béo và kali trong trái lê tàu sẽ giúp chúng ta hạ huyết áp. The National Heart, Lung, and Blood Institute nói rằng, một trong những cách tốt nhất để hạ huyết áp là cung cấp đủ kali. Về nguồn cung cấp kali, trái lê tàu dồi dào hơn chuối. Hãy nghiên cứu kỹ công dụng của thực phẩm trước khi ăn Rau xanh: Cây bông cải xanh, cái xoắn và những loại rau củ có màu xanh sẫm luôn có khả năng cung cấp vitamin dồi dào, trợ giúp sức khỏe của ch ...