Ảnh hưởng của nắng nóng tới người bị cao huyết áp

Nhiều người thường nghĩ rằng, mùa đông, thời tiết lạnh mới nguy hiểm với những người cao huyết áp, nhưng trên thực tế, trời nắng nóng mùa hè, đặc biệt nắng nóng gay gắt kéo dài như hiện nay cũng rất nguy hiểm với những người bị cao huyết áp.Những ngày qua, viện Tim Hà Nội tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân vào khám hoặc nhập viện vì huyết áp tăng cao và tim mạch có vấn đề. Theo các bác sĩ, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đặc biệt vào mùa hè, sự bài...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ảnh hưởng của nắng nóng tới người bị cao huyết áp Ảnh hưởng của nắng nóng tới người bị cao huyết áp Nhiều người thường nghĩ rằng, mùa đông, thời tiết lạnh mới nguy hiểmvới những người cao huyết áp, nhưng trên thực tế, trời nắng nóng mùa hè,đặc biệt nắng nóng gay gắt kéo dài như hiện nay cũng rất nguy hiểm vớinhững người bị cao huyết áp. Những ngày qua, viện Tim Hà Nội tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhânvào khám hoặc nhập viện vì huyết áp tăng cao và tim mạch có vấn đề. Theo cácbác sĩ, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đặc biệt vào mùa hè, sự bàitiết mồ hôi gia tăng, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh. Cơ thểbị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máutăng cao, dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơcho tim và não. Cũng giống như bệnh tim, người mắc bệnh cao huyết áp trong mùa hè nếungủ không ngon giấc, sẽ xuất hiện hiện tượng ban đêm huyết áp tăng làm tổn hạitim mạch. Khi thời tiết nắng nóng, người đang dùng thuốc điều trị tăng huyết ápkhông nên hoạt động nhiều ngoài trời để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụthuyết áp. Người có bệnh cao huyết áp nên uống nhiều nước và uống đều đặn,không nên đợi đến lúc khát mới uống, để giảm được độ kết dính trong máu, thúcđẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời tạo thói quen uống 1 ly nước saukhi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm. Nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng, đây làtrở ngại cho những người vốn cao huyết áp sẵn. Người bị cao huyết áp thườngcảm thấy bứt rứt khó chịu, chóng mặt, nhức đầu, nếu như không điều trị kịp thời,dễ dẫn đến đau tim, nhồi máu cơ tim… Trong mùa hè nóng nực, người bệnh cao huyết áp nên cố gắng vận động.Quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập.Từ tuổi trung niên trở đi, người cao huyết áp nên vận động toàn thân với nhịp độchậm vừa, không nên tập nặng, có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cựcquyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ… Chế độ ăn uống cho người bị cao huyếp áp: Việc sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp phải do bác sĩ chỉ định nhưng mộtvấn đề khác cũng cần đặt ra, đó là làm giảm yếu tố nguy cơ cao huyết áp do ănuống. Vì thế, chế độ dinh dưỡng thích hợp là cần thiết. - Thông thường nên ăn 3 bữa/ngày, không nên ăn vặt. - Tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sửdụng thực phẩm hấp, luộc. - Tránh các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá… - Nên ăn nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thựcvật thay mỡ… và các sản phẩm từ ngũ cốc, trái cây, sản phẩm từ sữa… - Trong các loại thịt thì ưu tiên cá, sau đó đến thịt gia cầm, cuối cùng mớiđến thịt bò, heo, cừu. - Hạn chế ăn muối, các nước chấm mặn, các thực phẩm giàu natri như: tômkhô, trứng vịt muối, chanh muối, thịt chà bông… Bỏ thói quen xấu: - Ngưng hút thuốc: là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng ngừa cả bệnh timmạch lẫn không tim mạch ở người cao huyếp áp. - Bớt uống rượu: có những bằng chứng cho thấy, có mối tương quan chặtchẽ giữa uống rượu, huyết áp và tỷ lệ bệnh cao huyết áp trong cộng đồng. Ngoàira, rượu làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp. Những người này cần lưu ý,nếu uống nhiều rượu sẽ gia tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não. - Tăng hoạt động thể lực: giảm bớt béo phì, người sống tĩnh tại cần tập thểdục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30-45 phút,3-4 lần/tuần. Các hoạt động thể dục này hiệu quả hơn chạy hoặc nhảy và có thể làm giảmhuyếp áp tâm thu từ 4-8mmHg. Các hình thức tập luyện nặng như cử tạ có tácdụng làm tăng huyết áp, vì vậy nên tránh. ...