Bà bầu ăn hoa quả chưa hẳn đã tốt

Không phải tất cả các loại hoa quả đều có lợi cho mẹ bầu đâu nhé! Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho thai phụ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chẳng hạn như ma-giê giúp giảm chứng chuột rút ở thai phụ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu ăn hoa quả chưa hẳn đã tốt Bà bầu ăn hoa quả chưa hẳn đã tốtKhông phải tất cả các loại hoa quả đều có lợi cho mẹ bầu đâu nhé!Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp bổsung chất dinh dưỡng cho thai phụ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chẳnghạn như ma-giê giúp giảm chứng chuột rút ở thai phụ. Selenium giúp ngăn chặn dịtật thai nhi do bất thường trong nhiễm sắc thể. Kẽm giúp giảm nguy cơ sẩy thai,sinh khó và thai lưu. Ka-li có tác dụng ổn định chức năng tim mạch, chống caohuyết áp, rất tốt cho các thai phụ mắc chứng huyết áp cao, Vitamin C tăng cườngsức kết dính của thành vách vi mạch, hạn chế tình trạng xuất huyết ở thai phụ…Tuy nhiên, tỷ lệ các vitamin và khoáng chất trong trái cây chưa đáp ứng đủ nhu cầucần thiết cho thai phụ, bạn nên thêm các loại củ, quả, thịt, cá, trứng, sữa… Bêncạnh đó, thai phụ cũng cần chú ý không phải loại quả nào tốt cho sức khoẻ cũngphù hợp với bạn.Dưa hấuDưa hấu khiến thai phụ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu ăn quá nhiều.Lợi: Dưa hấu có 91% là nước, giàu chất chống ô-xy hoá, vitamin A, C, ka-li,magiê. Loại quả này cũng giúp thai phụ chống lại tình trạng mất nước, giúp xoadịu những cơn ợ nóng, buồn nôn.Hại: Ăn quá nhiều dưa hấu gây đầy bụng, no hơi. Ngoài ra, do dưa hấu có hàmlượng đường cao, thai phụ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân nhanh khôngnên ăn nhiều dưa hấu.XoàiXoài xanh gây xót bụng, đầy hơi.Lợi: Giàu ka-li (155mg/100g xoài) và can-xi (10mg/100g xoài), xoài rất tốt cho cácthai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Ngoài ra, xoài còn rất giàu vitamin C (27,7mg/100gxoài), chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống ô-xy hoá) và selenium giúp cơthể chống lại bệnh tim mạch. Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữuhiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ.Hại: Ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảmgiác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.Sầu riêngSầu riêng không dành cho thai phụ bị cao huyết áp.Lợi: Thành phần dinh dưỡng đáng chú ý nhất của loại quả này là vitamin C (chiếm32%), folate (9%) và ma-gie (8%) (trong 100g). Có thể nói, đây là một loại quả rấttốt cho thai phụ.Hại: Sầu riêng rất giàu năng lượng, mỗi 100g cung cấp đến 147kcal. Do đó, loạiquả này không tốt cho những thai phụ trong nhóm nguy cơ thừa cân, bị cao huyếtáp hoặc tiểu đường vì có thể làm bệnh diễn tiến xấu hơn.Đ u đủCơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây nguy cơ sẩy thai, dị tật thai nhi.Lợi: Đu đủ chín có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin A, E, C, folate và các chấttốt cho thị giác như lutein và lycopene.Hại: Nếu thai phụ đã được uống viên bổ sung vitamin A có hàm lượng10.000UI/ngày, cần hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như đu đủ, càrốt. Cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây nguy cơ sẩy thai, dị tật thai nhi.Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng đu đủ rất tốt cho những ngườibị táo bón, đặc biệt là trong thai kỳ, nên họ thường được khuyên ăn nhiều đu đủ đểgiúp tiêu hoá và đi ngoài tốt hơn.Tuy nhiên, có quan niệm cho rằng ăn đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh, trong ba thángđầu của thai kỳ có thể gây nguy cơ sẩy thai đó là do trong đu đủ, đặc biệt là đu đủxanh, có chứa nhiều chất nhựa kích thích co bóp tử cung và gây nguy cơ sẩy thai.Do đó, thai phụ chỉ nên ăn quả chín, không ăn đu đủ xanh, nhất là trong ba thángđầu của thai kỳ, giai đoạn nhạy cảm. Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết cónên ăn hay không.