Bà bầu ăn trứng hợp lý

Trứng rất tốt cho phụ nữ mang thai, chả thế mà các chị em rất tích cực tìm mua trứng ngỗng, trứng gà sạch về ăn hàng ngày để thai nhi khỏe mạnh, trắng trẻo… Tuy nhiên ăn trứng sao cho đủ và hợp lý lại là vấn đề khác đấy nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu ăn trứng hợp lý Bà bầu ăn trứng hợp lýTrứng rất tốt cho phụ nữ mang thai, chả thế mà cácchị em rất tích cực tìm mua trứng ngỗng, trứng gàsạch về ăn hàng ngày để thai nhi khỏe mạnh, trắngtrẻo… Tuy nhiên ăn trứng sao cho đủ và hợp lý lại làvấn đề khác đấy nhé.Nghiên cứu cho thấy, những người có nồng độcholesterol bình thường trong máu có thể ăn mỗingày một quả trứng mà không sợ béo hoặc làm tăngcao hàm lượng cholesterol. Ngoài ra, trứng là thựcphẩm tập trung nhiều choline (một chất dinh dưỡngcần thiết cho bé phát triển não), là nguồn tuyệt vờicủa protein, cung cấp 13 vitamin và chất khoáng.Phụ nữ mang thai có sức khỏe bình thường có thể ăn1-4 quả trứng mỗi tuần (tất nhiên bạn có thể ăn nhiềuhơn một chút mà không cần lo ngại về điều gì chosức khỏe của mẹ và bé).Monica C. Montag (một chuyên gia dinh dưỡng đượcchứng nhận) đồng ý rằng, không có lý do gì để kiêngtrứng trong thời kỳ mang thai. Trứng là nguồnprotein giá rẻ và tuyệt vời dành cho thai phụ. Trừ khibạn có cholesterol cao, nếu không, không cần phảitránh ăn trứng. Trên thực tế, 2/3 lượng cholesterolđược sản xuất bởi cơ thể đáp ứng với stress, chỉ 1/3đến từ chế độ ăn uống. Vì vậy ngay cả thai phụ cóhàm lượng cholesterol cao, kiểm soát căng thẳng làviệc cần thiết để kiểm soát cholesterol. Do đó, bạnvẫn có thể ăn trứng với số lượng phù hợp. Theo Meyeucon