Bà bầu chọn sữa!

Bà bầu chọn sữa!Việc uống sữa trong suốt quá trình thai kỳ rất quan trọng. Tuy nhiên, có nhiều vấn đề liên quan đến sữa mà thai phụ cần lưu ý. Một trong những nguồn cung cấp can-xi, vitamin D, riboflavin, protein cùng năng lượng cho thai phụ và sự phát triển của thai nhi là sữa. Thế nhưng, thai phụ có bắt buộc phải uống loại sữa dành riêng cho bà mẹ mang thai? Có thể thay thế bằng sữa đậu nành hay không? Làm thế nào để giải quyết những rắc rối như tiêu chảy, dị ứng với...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu chọn sữa! Bà bầu chọn sữa!Việc uống sữa trong suốt quá trình thai kỳ rất quan trọng. Tuy nhiên, có nhiều vấn đề liênquan đến sữa mà thai phụ cần lưu ý.Một trong những nguồn cung cấp can-xi, vitamin D, riboflavin, protein cùng năng lượngcho thai phụ và sự phát triển của thai nhi là sữa. Thế nhưng, thai phụ có bắt buộc phảiuống loại sữa dành riêng cho bà mẹ mang thai? Có thể thay thế bằng sữa đậu nành haykhông? Làm thế nào để giải quyết những rắc rối như tiêu chảy, dị ứng với sữa?Đó là những thắc mắc của rất nhiều phụ nữ lần đầu làm mẹ. Bạn đừng quá lo lắng, hãytham khảo những thông tin sau.Loại sữa nào tốt cho thai phụCác loại sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ là tốt nhất cho phụ nữmang thai. Tuy nhiên, nếu không thích sữa bột, bạn có thể uống sữa tươi tiệt trùng. Nhiềungười quan niệm uống sữa bò tươi, chưa tiệt trùng sẽ tốt hơn. Thế nhưng, sữa chưa tiệttrùng có chứa hàm lượng vi khuẩn listeria cao. Loại vi khuẩn này có thể gây nguy cơ sẩythai, thai lưu hoặc trẻ sinh ra sẽ mắc một số bệnh nguy hiểm.Một số thai phụ không hấp thụ được sữa. Họ thường có cảm giác khó tiêu, tình trạngnghén trở nên trầm trọng hơn hoặc bị tiêu chảy. Đó có thể là do cơ thể bạn không đủlượng men lactase để tiêu hóa đường lactose trong sữa.Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, hàm lượngcác chất như: carbohydrate, can-xi, phốt pho, omega-3 trong sữa đậu nành rất thấp. Dođó, khi uống sữa đậu nành, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng,rau xanh, ngũ cốc... để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.Hãy uống vì lợi ích của conUống sữa trong thai kỳ giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu không thíchuống sữa hay vì một số lý do khác mà bạn quyết định bỏ qua nguồn dinh dưỡng này thìthật đáng tiếc.Hãy tham khảo những giải pháp sau để giúp cơ thể thích nghi dần với sữa:Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Bạn có thểpha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng. Hiện nay, có một số loại sữadành cho thai phụ được chế biến với nhiều hương vị như: cam, vani, sô-cô-la để kíchthích vị giác. Bạn có thể chọn loại có mùi vị thích hợp với khẩu vị.Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa bằng các loại sữa chua, phô mai. Để giúp cơ thể hấp thuđủ vitamin D và can-xi, bạn cần phơi nắng vào buổi sáng sớm hoặc đến bác sĩ để kê toabổ sunng viên vitamin D, can-xi. Đường lactose sẽ được tiêu hóa tốt hơn nếu bạn dùngkèm với loại thực phẩm giàu chất xơ như: ngũ cốc, bánh mì...