Bà bầu đi làm chú ý!

Tuy mệt mỏi khi mang bầu, nhưng bạn vẫn không thể "trốn tránh" trách nhiệm công việc bạn đang làm được. Vậy thì phải tìm cách thích nghi với môi trường làm việc thôi!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
"Bà bầu" đi làm chú ý! Bà bầu đi làm chú ý!Tuy mệt mỏi khi mang bầu, nhưng bạn vẫn không thểtrốn tránh trách nhiệm công việc bạn đang làm được. Vậythì phải tìm cách thích nghi với môi trường làm việc thôi!Bà bầu đi làm chú ý những gì? (google image)Để giữ sức khoẻ cho bạn cũng như cho thai nhi và khôngảnh hưởng quá đến công việc, bạn cần phải biết làm thế nàođể xoa dịu những triệu chứng thường gặp khi mang bầu,và đồng thời nhận biết những mối hiểm họa đe dọa đếnbạn.Giảm bớt triệu chứng buồn nônTrong giai đoạn đầu thời kỳ mang thai, đây là triệu chứngdễ nhận biết nhất, và không ai tránh khỏi cảm giác khó chịunày. Bạn có thể làm nhẹ bớt bằng cách sau:- Tránh tác nhân gây buồn nôn: Có một số thực phẩm vàhương thơm khiến bạn có cảm giác buồn nôn ngay khi ngửithấy mùi. Bạn cần nhận biết để tránh xa.- Ăn qua loa: Luôn giấu trong ngăn bàn làm việc bánhquy hoặc những đồ ăn nhẹ bạn thích. Bánh quy có thểkhiến cho bạn không bị đói hoặc no quá - 2 trường hợpkhiến bạn có cảm giác buồn nôn.- Uống nhiều nước: Cơ thể bạn rất cần nước khi mang bầu,nhất là giai đoạn đầu. Nếu như cơ thể không đủ lượngnước, bạn sẽ rất dễ bị buồn nôn.- Ngủ đủ giấc: Bạn càng mệt thì bạn sẽ càng có cảm giác bịbuồn nôn, cho nên giấc ngủ khi mang thai là rất quan trọng.Kiếm soát mệt mỏiNgoài cảm giác buồn nôn, bạn luôn có cảm giác thấy mệtmỏi, đặc biệt trong giai đoạn đầu và giai đoạn thứ 3 (3tháng cuối). Bạn hãy...- Nghỉ ngơi thường xuyên: Mệt mỏi sẽ làm bạn mất tậptrung trong công việc vì thế đừng quá sức, hãy nghỉ ngơihợp lý. Đứng dậy và đi lại vài phút sẽ khiến bạn thấy thưgiãn hơn. Vào giờ ăn trưa hoặc giờ nghỉ, nếu có thể, tắt đènđi một lúc, rồi nhắm mắt vào, cho toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi.- Xem xét lịch làm việc của cơ thể: Bạn thử ngẫm xembạn làm việc hiệu quả nhất vào buổi nào, và hay mệt vàotầm nào. Nếu như rơi vào buổi chiều thì nên giải quyết cáccông việc quan trọng, cần có độ tập trung cao vào buổisáng.Còn nếu như bạn phải mất khá nhiều thời gian mới bắt tayvào việc lúc sáng sớm thì chỉ nên thu xếp làm các công việclặt vặt thôi.- Cắt bớt những công việc ngoài phạm vi: Trước đâybạn có thể ôm đồm nhiều việc. Nhưng giờ thì hãy chỉ làmnhững công việc chuyên môn mình phụ trách thôi, để dànhthời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.- Tập thể dục: Sau giờ làm việc, buổi tối bạn có thể đi dạođể có năng lượng cho ngày hôm sau, chứ đừng có chây ìra, sẽ càng làm bạn mệt mỏi.- Đi ngủ đúng giờ: Bạn đừng có mượn cớ mang bầu màthích ngủ lúc nào thì ngủ. Như vậy thật sai lầm, vì nó sẽkhiến bạn mệt mỏi. Hãy ngủ đúng giờ, đều đặn Cần chú ý đến độ chắc chắn của ghế. (google image)Vận động thích hợpThân hình đồ sộ khi mang bầu sẽ khiến bạn khó khăn hơnkhi đi lại, đứng lên, ngồi xuống, leo trèo cầu thang. Bạnhãy áp dụng những lời khuyên sau để thoải mái hơn nhé!- Ngồi: Nếu như bạn làm công việc văn phòng, ghế ngồi rấtquan trọng.Ghế có độ cao vừa phải để giúp bạn dễ đứng lênngồi xuống, và có chỗ tì cánh tay, có đệm mút...Chú ý đếnđộ chắc chắn của ghế.- Đứng: Khi mang bầu, sự giãn nở mạch máu khiến chomáu dồn xuống chân khi bạn đứng lâu. Hiện tượng này cóthể làm bạn thấy đau, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn bịngất.Khi đứng có thể kết hợp tựa lưng vào tường, để giảm sứcđè lên chân. Nếu tư thế đứng là đặc thù công việc của bạn,có thể đặt một chân lên cái hộp, hoặc cái ghế thấp. Rồi lầnlượt đổi tư thế sang chân kia.Nên đi giày sao cho thoải mái, và thỉnh thoảng bỏ giày racho chân nghỉ ngơi thoáng đãng.Nếu công việc của bạn bắt buộc phải đứng suốt cả ngày,nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có sự nghỉ ngơi kịpthời.- Cúi người và bê đồ: Để tránh bị đau lưng, hãy chú ý đếntư thế chuẩn khi cúi người hoặc mang vác vật nặng. Ngồihẳn xuống và giữ chặt vật cần mang, giữ thẳng lưng hết sứccó thể. Giữ vật gần sát với cơ thể khi vận dụng cơ chânđứng dậy. Uốn cong đầu gối một bên chân sao cho đầu gốicao hơn phần eo để lấy một vật gì lên khỏi sàn nhà. Tránhxoay người khi bê đồ.Chú ý điều kiện làm việcĐiều kiện làm việc và những công việc hàng ngày ở côngsở có thể gây nguy hiểm đối với bạn. Bạn nên lưu ý khi- Mang vác vật nặng liên tục- Đứng quá lâu- Làm việc ở môi trường có nhiệt độ cao, có độ rung mạnh,chẳng hạn như từ các nhà máy sản xuất công nghiệp- Tiếp xúc với hoá chất độc hại Theo dantri ...