Bà bầu hạn chế những môn thể dục nào?

Khi mang thai, bạn đặt sự an toàn của bản thân và thai nhi lên hàng đầu. Vì thế bạn cần nắm rõ những hoạt động thể dục nên thực hành hay nên tránh để giảm thiểu các chấn thương và rủi ro.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu hạn chế những môn thể dục nào? Bà bầu hạn chế những môn thể dục nào?Khi mang thai, bạn đặt sự an toàn của bản thân và thai nhilên hàng đầu. Vì thế bạn cần nắm rõ những hoạt động thểdục nên thực hành hay nên tránh để giảm thiểu các chấnthương và rủi ro.Thai phụ nên tập những động tác nhẹ nhàng để giữ an toàncho bản thân và thai nhi (google image)• Trò chơi giải trí trong công viên nước: Bạn nghĩ thainhi còn quá bé và sẽ không hề hấn gì với trò chơi này thìbạn đã nhầm. Khi có bé là bạn cần phải hạn chế việc vậnđộng mạnh và dừng đột ngột như thế. Các nhà nghiên cứuđã xác nhận rằng ở độ cao khoảng 1.8m là áp suất khôngkhí bị loãng đi và thiếu hẳn oxy cho thai nhi rồi.• Đi xe đạp: Xe đạp không phải là một ý tưởng tốt cho thaiphụ dù bạn có đạp nhẹ nhàng đi chăng nữa. Bởi vì xe đạpcó khả năng chuyển đổi trọng và lực ảnh hưởng đến sự cânbằng của cơ thể đặc biệt là thai phụ ở kỳ tam cá nguyệt thứ2.• Tránh xa các môn thể thao vận động mạnh: Bóng rổ,bóng đá và khúc côn cầu đặt bạn vào nguy cơ bị chấnthương từ những quả bóng và va chạm với người khác.• Cưỡi ngựa: Sẽ đi kèm với nguy cơ bị ngã và gia tăngnhiều chấn thương vùng bụng. Ngay cả khi bạn yêu thíchnhững chú chiến mã thì hãy tạm biệt chúng một thời gian.• Tắm bồn và xông hơi: Ngâm trong bồn tắm nước nónghoặc ngồi trong một phòng tắm hơi có thể nguy hiểm chosự phát triển của bé bởi vì nhiệt độ quá nóng là nguyênnhân dẫn đến một vài khuyết tật bẩm sinh ở trẻ.• Chạy: Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, bạn nên ngừnghẳn các hoạt động chạy nhảy để tránh nguy một số biếnchứng dẫn đến sẩy thai, mất quá nhiều nước vì phải vậnđộng nhiều …• Lặn biển (có bình dưỡng khí): Điều này được các bác sĩkhuyến cáo là tuyệt đối không nên bởi bong bóng khí cóthể hình thành trong máu của bạn và có thể rất nguy hiểmcho cả bạn và em bé.• Lướt sóng: Một vài thai phụ thích mạo hiểm vẫn ham mêtrò lướt sóng và rất chủ quan khi chiếc bụng chưa thực sựquá nặng nề. Hãy dừng hẳn trò chơi này vì bạn có nguy cơgặp tai nạn và chấn thương vùng bụng rất cao.• Tennis: Trò chơi quần vợt với nhịp độ vừa phải khôngquá nghiêm trọng nếu bạn chơi trước khi mang thai. Nhưngnếu bạn đang có bé thì tốt nhất là hãy dừng lại vì nó ảnhhưởng đến sự cân bằng cơ thể đặc biệt là ở kỳ tam cánguyệt thứ 2 và 3.Những hoạt động thể dục này thường được thai phụ thựchiện khi đang mang thai ở tam cá nguyệt thứ nhất, khi màbạn chưa cảm nhận được nhiều sự tồn tại của con mình. Vìthế việc nhắc nhở bạn hạn chế và dừng hẳn lại để bảo vệcon là không hề thừa. Tốt nhất khi biết mình có bé, hãychọn những loại thể dục nhẹ nhàng ở các lớp tiền sản đểbảo vệ cả mẹ lẫn bé và giúp cho cuộc “vượt cạn” được dễdàng hơn. Bóng rổ, bóng đá và khúc côn cầu đặt bạn vào nguy cơ bị chấn thương (google image)Hãy gọi bác sĩ nếu bạn có bất cứ triệu chứng sau đây khitập các hoạt động thể thao:• Chảy máu âm đạo• Khó thở• Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu• Đau đầu• Đau ngực• Yếu cơ• Bắp chân đau hoặc sưng (có thể nhìn thấy một cục máuđông)• Dấu hiệu sinh non• Giảm thiểu sự chuyển động của thai nhi• Rò rỉ dịch lỏng từ âm đạo Theo Webtretho