Bà bầu khỏe và xinh

Bà bầu khỏe và xinhHãy để 9 tháng 10 ngày mang thai trở nên ý nghĩa và chăm sóc toàn diện sao cho những bức ảnh lưu lại trong thời gian này cho thấy bạn là một bà bầu khỏe mạnh - xinh đẹp! Chăm sóc sức khỏeĐể luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình mang bầu, phòng tránh bệnh tật, phụ nữ mang thai có thể tiêm phòng một số bệnh từ khi chưa mang thai, ví dụ uốn ván viêm gan B, Rubella… để phòng lây truyền cho em bé hoặc có nguy cơ bị dị tật bẩm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu khỏe và xinh Bà bầu khỏe và xinhHãy để 9 tháng 10 ngày mang thai trở nên ý nghĩa và chăm sóc toàn diện sao cho nhữngbức ảnh lưu lại trong thời gian này cho thấy bạn là một bà bầu khỏe mạnh - xinh đẹp!Chăm sóc sức khỏeĐể luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình mang bầu, phòng tránh bệnh tật, phụ nữ mangthai có thể tiêm phòng một số bệnh từ khi chưa mang thai, ví dụ uốn ván viêm gan B,Rubella… để phòng lây truyền cho em bé hoặc có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai. Cốgắng phòng chống bệnh tật và hạn chế dùng thuốc trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giaiđoạn hình thành các cơ quan của em bé nên tất cả các tác nhân lý, hóa học như các thuốc,hóa chất, nhiệt độ, tia X đều có thể ảnh hưởng đến bé. Nếu có bệnh bắt buộc phải dùngthuốc thì trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ cũng cần có sự tư vấn, kê đơn của bác sỹ.Trong khi mang thai, cần đăng ký, quản lý thai nghén và khám thai theo định kỳ.Chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cân thích hợpBà bầu không cần phải ăn nhiều hơn bình thường nhưng cần đảm bảo ăn đủ chất và ăncác loại thực phẩm phong phú. Tăng cường rau, củ, quả và uống đủ nước. Không nên ănnhiều trong bữa mà nên chia nhỏ bữa để hạn chế ốm nghén. Tránh những chất kích thíchnhư nóng, cay, những thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... Bổ sung các chế phẩm có chứasắt và acid Follic uống theo chương trình.Chú ý nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, buổi sáng thức dậy cử động nhẹ nhàng.Chế độ dinh dưỡng quyết định phần lớn cân nặng của bà bầu. Và việc tăng cân hợp lýtrong thời gian mang thai được coi là dấu hiệu tốt của một bà bầu khỏe mạnh.Trong suốt thời gian mang thai, bà bầu cần tăng từ 9-12kg phù hợp với từng thời kỳ cụthể. Quí I thai kỳ bà bầu cần tăng 1-2 kg hoặc có thể không tăng cân do ảnh hưởng củathai nghén, quí II cần tăng 4-5 kg, quí III cần tăng 5-6 kg.Tăng cân hợp lý sẽ giúp bạn tránh được một số vấn đề khó chịu của phụ nữ khi mang thainhư bệnh trĩ, vết da căng và rạn da, đau lưng, mệt mỏi, ăn khó tiêu và khó thở.Chế độ tập luyệnNếu bạn không phải trường hợp được bác sỹ khuyến cáo không nên tập thể dục thì hầuhết phụ nữ mang thai đều có thể tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập thở,yoga, đi bộ nhẹ nhàng, tránh mang vác các vật nặng. Tập luyện nhẹ nhàng trong thời gianmang thai giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tiểu đường, chứng đau lưng, phù nề, táobón, tăng cường năng lượng sống và tinh thần sảng khoái. Đặc biệt, những động tác thểdục giúp bà bầu có cân nặng hợp lý hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau khisinh.Bà bầu cần tránh những môn thể thao có cường độ cao như tennis, đánh cầu, lướt ván,nhảy dây, lặn...Chuyện yêuDuy trì sinh hoạt tình dục vợ chồng trong thời gian người phụ nữ mang thai tốt cho sứckhỏe và tâm lý của người mẹ. Tuy nhiên, các ông chồng cần lưu ý, việc sinh hoạt tìnhdục nên do người vợ quyết định, vì nhu cầu và cảm nhận tình dục của phụ nữ trong thờikỳ mang thai có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hormone sức khỏe, tâm lý, nên nếungười vợ muốn thì hãy quan hệ tình dục, còn không muốn thì đừng ép chiều chồng.Khi yêu, các động tác cần nhẹ nhàng, nhất là ở tháng cuối thai kỳ, nên thiên về vuốt ve,âu yếm hơn là giao hợp.Chăm sóc sắc đẹpChăm sóc da: Việc chăm sóc da được các bà bầu rất quan tâm vì với nhiều phụ nữ thời kỳmang bầu làm làn da xuống cấp trầm trọng, xuất hiện nám da, thâm da các vùng kín, mụnvà rạn da. Bà bầu không nên lo lắng vì những thay đổi này sẽ cải thiện dần sau sinh.Để khắc phục nám da, bà bầu nên hạn chế tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, chú ý chechắn khi ra đường, vẫn có thể dùng các loại kem chống nắng và các loại mỹ phẩm có chấtlượng bạn đã quen dùng trước đó mà chắc chắn nó không gây kích ứng với da bạn.Bồi dưỡng tinh thần: Tinh thần góp phần quan trọng chăm sóc sắc đẹp của bà bầu. Tinhthần thoải mái giúp hoá giải những căng thẳng, buồn phiền, lo âu... Để tinh thần luôn tươitrẻ và khỏe khoắn bà bầu có thể chọn nghe nhạc, đi shopping, ăn vặt, tán gẫu, đi spa, mátxa cơ thể... làm bất cứ việc gì miễn là tốt cho bạn và bé.Thời trang cho bà bầuKhi mang bầu, phụ nữ có vòng 1 tuyệt đẹp, căng tròn hơn và chiếc bụng bầu cũng làmchị em có nét hấp dẫn riêng. Vì vậy, hãy mặc để làm tôn lên những lợi thế ấy.Bạn đừng ngại ngần diện những chiếc váy bầu ôm nhẹ nhàng vùng bụng để khoe bụng.Bạn có thể tận dụng những trang phục dáng suôn, dáng chữ A đã mặc từ trước khi mangbầu để làm tôn những đường cong tuyệt đẹp. Không cứ phải đến những cửa hàng thờitrang bà bầu, những cửa hàng thời trang bình thường vẫn có nhiều chiếc áo váy rộng đểbạn chọn lựa. Sau khi sinh, bạn vẫn có thể mặc những chiếc váy áo này đi kèm với thắtlưng thật sành điệu. ...