Bà bầu nên thường xuyên tập thể dục

(Ba bau) - Để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và an toàn trong suốt 9 tháng 10 ngày, bà bầu cần chú ý những điều được các chuyên gia đưa ra dưới đây. Mang thai là khoảng thời gian thiêng liêng nhưng cũng vô cùng khó nhọc đối với tất cả phụ nữ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu nên thường xuyên tập thể dục Bà bầu nên thường xuyên tập thể dục. (Ảnh minh họa)10 điều cho bà bầu thôngminh(Ba bau) - Để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và an toàn trong suốt9 tháng 10 ngày, bà bầu cần chú ý những điều được các chuyêngia đưa ra dưới đây.Mang thai là khoảng thời gian thiêng liêng nhưng cũng vô cùng khónhọc đối với tất cả phụ nữ. Không phải ai cũng có đầy đủ những kiếnthức về giai đoạn bầu bí đặc biệt là với những người lần đầu mangbầu. Để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và an toàn trong suốt 9 tháng10 ngày, bà bầu cần chú ý những điều được các chuyên gia đưa radưới đây.1. Mỗi tháng mang bầu đều rất quan trọngBạn luôn quan niệm rằng 3 tháng đầu mang thai là thời gian quantrọng nhất. Đây cũng là khoảng thời gian dễ xảy ra những sự cốmang thai nguy hiểm. Điều này hoàn toàn đúng nhưng không phải vìthế mà bạn xem nhẹ những tháng tiếp theo. Mỗi tháng, thai nhi lại cósự phát triển khác biệt và bạn đều phải chú ý.2. Bầu bí tạo ra sự thay đổiMỗi người phụ nữ khi mang bầu đều nên tìm hiểu về những thay đổitrong cơ thể ở giai đoạn bầu bí. Sự thay đổi lớn nhất là về trọnglượng và kích thước cơ thể. Bạn cần tìm hiểu xem những thay đổitrong cơ thể m ình có phù hợp với tháng mang bầu để đảm bảo sứckhỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Sự thay đổi lớn nhất khi mang bầu là về trọng lượng và kích thước cơ thể. (Ảnh minh họa)3. Cần được chăm sócHãy thường xuyên đến gặp bác sĩ và chia sẻ với họ về những thayđổi của bạn trong suốt thời kì mang thai. Khi đó, các bác sĩ sẽ trựctiếp lên lịch theo dõi thai nhi, tư vấn về sức khỏe cũng như hướngdẫn bạn cách bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.4. Chuẩn bị cho những kì xét nghiệmTrong 9 tháng mang bầu, bạn sẽ phải liên tục làm các xét nghiệmbao gồm xét nghiệm máu, yếu tố Rh, sàng lọc kháng thế, viêm ganB, theo dõi thai nhi, siêu âm hình ảnh… Vì vậy, bạn nên sắp xếpcông việc và thời gian hợp lí trong suốt những tháng này để có thểlàm đầy đủ những xét nghiệm bắt buộc.5. Có 3 giai đoạn của thai kìĐây là kiến thức cơ bản khi mang thai nhưng không phải bà bầu nàocũng biết. Mang thai được chia thành 3 giai đoạn (được gọi là 3 tamcá nguyệt). Mỗi giai đoạn này đều có những thay đổi riêng biệt màbạn cần đặc biệt lưu tâm.6. Dinh dưỡng rất quan trọngSuy dinh dưỡng khi mang bầu có thể gây ra nhiều biến chứng khólường đối với em bé. Vì vậy, phụ nữ mang thai phải tuân thủ đầy đủchế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng nênthường xuyên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem cơ thể mình đã đầy đủdinh dưỡng.7. Tập thể dục thường xuyênTập luyện thể thao thường xu yên rất được khuyến khích với các bàbầu. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên tập luyện những bàitập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Việc làm này không những giúp cảitạo sức khỏe khi mang bầu mà còn giúp thai phụ dễ sinh nở hơn.Bà bầu cần thường xuyên tìm hiểu về kiến thức mang thai. (Ảnh minh họa)8. Đối mặt với những khó chịuMỗi giai đoạn của thai kì đều có những khó khăn nhất định mà bàbầu phải đổi mặt như trong tam cá nguyệt thứ nhất là hiện tượngbuồn nôn, tam cá nguyệt thứ hai là hiện tượng đau nhức chân tay vàtam cá nguyệt thứ ba là hiện tượng mất ngủ. Đó là những hiện tượngđương nhiên ở thai phụ. Vì vậy, bạn cần phải học cách đối phó vớinhững khó khăn này.9. Cảnh giác với những triệu chứng nguy hiểmMỗi thai phụ đều có khả năng mắc phải những triệu chứng nguyhiểm liên quan đến thai nhi như động thai, đau vùng chậu, chảy máuâm đạo, sưng phù chân tay… Những triệu chứng này đều rất nguyhiểm và dễ dẫn đến hiện tượng lưu thai, sảy thai.10. Chọn cách lâm bồnBạn nên chuẩn bị cách sinh: sinh thường, sinh mổ… và nơi sinh đểkhông gặp rắc rối khi đột ngột trở dạ. Đây là việc cần thiết để làm ởnhững tháng cuối trước khi lâm bồn. ...