Bà bầu ngồi máy tính

Nhiều phụ nữ lo lắng việc ngồi làm việc quá lâu trước máy vi tính có thể gây nên tình trạng chuyển dạ sớm hoặc bị sảy thai.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu ngồi máy tính Bà bầu ngồi máy tínhNhiều phụ nữ lo lắng việc ngồi làm việc quá lâu trước máyvi tính có thể gây nên tình trạng chuyển dạ sớm hoặc bị sảythai.Mắt là nơi chịu tác hại nhiều nhất từ sự bức xạ của máytính (google image)Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định, điện từcủa các thiết bị điện tử trong đó có máy vi tính làm gia tăngtình trạng sảy thai hay những tổn hại sức khỏe khác cho bàbầu.Phần lớn các luồng điện tử đều phát ra từ mặt sau của máyvi tính. Hơn nữa, loại sản phẩm này ngày nay đã được cảitiến giảm thiểu tối đa tác hại của lực điện từ lên cơ thểngười sử dụng.Dĩ nhiên, bạn nên kiểm soát thời lượng ngồi trước mànhình máy tính (bao gồm cả việc xem tivi). Sẽ có lợi hơncho sức khỏe khi thi thoảng, bạn đứng dậy đi dạo xungquanh cho dù bạn có mang thai hay không.Khắc phụ sự mệt mỏi do làm việc nhiều với máy tính- Trong quý I của thai kỳ, bạn có thể gia tăng triệu chứngbuồn nôn, chóng mặt khi phải tiếp xúc với màn hình máy vitính cả ngày. Tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn nếu bạncùng lúc tiếp cận với nhiều mùi lạ của thức ăn. Nếu bạnmuốn chống đói nơi công sở, nên chọn loại đồ ăn khô, ítmùi, dùng kèm với sữa, vừa giúp bạn nạp thêm năng lượngvừa giảm thiểu dấu hiệu ốm nghén. Bạn nên uống đủ nướctrong cả ngày làm việc vì thiếu nước làm tăng nguy cơbuồn nôn.- Khi mang thai, bạn khó mà duy trì tốc độ làm việc nhưtrước đây. Ngay khi có dấu hiệu xuống sức, bạn nên nhắmmắt lại và thả lỏng cơ thể cho dễ chịu. Nếu được, bạn nêndi chuyển đến một nơi thoáng gió hơn để thư giãn cơ thểhoặc chọn một chỗ trống trong phòng và duy trì giấc ngủngắn ban trưa.- Nếu bạn thường mệt mỏi vào buổi chiều, nên sắp xếpcông việc quan trọng vào buổi sáng, lúc đó tinh thần bạnthường minh mẫn hơn. Với những phần việc không đòi hỏibạn phải ở bên cạnh máy tính như nghe điện thoại, kiểm trahóa đơn, chứng từ… bạn nên đứng dậy hoặc tìm một chỗlàm việc khác, tránh xa màn hình máy tính. Với nhữngphần việc căng thẳng như phải kiểm tra số liệu trên máy,bạn có thể nhờ đồng nghiệp làm giúp để tránh mỏi mắt,chóng mặt…- Công việc đòi hỏi phải ngồi bên máy tính liên tục, cứ sau1-2 giờ đồng hồ, bạn nên đứng dậy, đi loanh quanh khoảng3-5 phút. Khi ngồi, bạn nên chọn vị trí phù hợp, có thể đặtmột chiếc gối nhỏ sau lưng để dễ dàng khi tựa. Ngoài ra,bạn có thể đặt chân lên một chiếc hộp nhỏ để thoải mái vàchia đều áp lực lên nhiều phần khác nhau của cơ thể khithai nhi càng ngày càng lớn.- Nếu phải cúi xuống để tắt, mở máy, bạn nên khuỵu mộtbên gối, không gập cả người xuống. Sau đó, từ từ chốngmột bên tay xuống trong khi tay kia điều khiển động táckhởi động máy. Bạn nên tránh những hành vi như vặt mình,cúi người quá sức…Tránh bị khô, mỏi mắt- Bạn nên thường xuyên chớp mắt. Bởi vì cường độ làmviệc trước màn hình máy tính không chỉ khiến mắt bạn khômà còn bị mỏi do phải điều tiết nhiều. Do đó, chớp mắt làthói quen tốt, điều chỉnh được sự mỏi mắt.- Cách 10 phút một lần, bạn nên nhìn xa khoảng 10m, tránhmáy vi tính để mắt được thư giãn.- Giờ nghỉ, bạn không nên chơi game hoặc lướt mạngnhiều, nên để mắt nhìn ngắm những hiện tượng, đồ vật tựnhiên xung quanh: Một bức tranh hoặc một chậu cây cảnhcũng giúp mắt bạn được xoa dịu.- Chú ý tới vị trí đặt máy vi tính trong phòng làm việc. Nếumáy tính của bạn được đặt ở nơi nhiều ánh sáng, mắt sẽnhanh bị mỏi. Thay vào đó, bạn có thể thảo luận cùng cấptrên hoặc đồng nghiệp, kê lại bàn làm việc sao cho máytính được đặt ở chỗ tối hơn một chút, sẽ tốt hơn cho bạn.Ngoài ra, bạn cũng nên giữ mắt cách xa màn hình máy tínhkhoảng 20-30cm. Theo Totalhealthy&Babyhealthy