Bà bầu tập thể dục – 5 điều cần biết

Bà bầu tập thể dục – 5 điều cần biết Chúng tôi đã nhận được rất nhiều thắc mắc của chị em về việc tập luyện thể thao khi bầu bí. Dưới đây là tư vấn của bác sĩ chuyên khoa sản về vấn đề này. 1. Được sự đồng ý của bác sĩ Bạn phải chắc chắn rằng, bác sĩ cho phép bạn tập luyện thể thao trong thời gian bạn đang mang thai. Điều này rất quan trọng vì theo thể lực từng người có thể việc tập luyện môn thể thao nào đó không phù hợp. 2....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu tập thể dục – 5 điều cần biết Bà bầu tập thể dục – 5 điều cần biếtChúng tôi đã nhận được rất nhiều thắc mắc của chị em về việc tập luyện thể thaokhi bầu bí. Dưới đây là tư vấn của bác sĩ chuyên khoa sản về vấn đề này.1. Được sự đồng ý của bác sĩBạn phải chắc chắn rằng, bác sĩ cho phép bạn tập luyện thể thao trong thời gianbạn đang mang thai. Điều này rất quan trọng vì theo thể lực từng người có thể việctập luyện môn thể thao nào đó không phù hợp.2. Lắng nghe cơ thểKhông ai ngoài bạn có thể hiểu về mình nhất. Bạn phải theo dõi xem cơ thể mìnhcó đủ khỏe mạnh và phụ hợp với môn thể thao nào. Việc tập luyện thể thao khimang bầu quả thực rất tốt nhưng nó lại phản tác dụng khi bạn tập luyện quá sức vàvới những môn thể thao không hợp với mình.Bà bầu cần lưu ý khi luyện tập thể thao. (Ảnh minh họa)3. Cân nhắc kỹ lưỡng khi luyện tậpBạn phải sử dụng giác quan của mình để cảm nhận khi nào nên tiếp tục tập luyện,khi nào nên dừng lại. Bởi vì chúng tôi không thể hiểu được sức khỏe chi tiết củatừng người và mỗi người lại có một thói quen tập luyện khác nhau nên lời khuyênchung cho các bạn là:- Tránh chạy với khoảng cách xa và quá dài. Như thế sẽ làm bạn dễ mất sức gâymệt mỏi. Bạn cũng nên giảm dần cường độ và thời gian tập luyện hơn so với thờigian chưa mang bầu.- Tránh tập luyện dưới nhiệt độ cao, anh nắng trực tiếp hoặc tập luyện trên cao.Bạn nên chọn địa hình tập luyện phù hợp và tập ở nơi công cộng vì ở đó có rấtnhiều người, đề phòng rủi ro.- Tránh các môn thể thao vận động mạnh như bóng rổ, quần vợt… chúng liên quanđến quá nhiều động tác mạnh gây ảnh hưởng đến thai nhi.Bà bầu không để cơ thể quá nóng khi tập luyện. (Ảnh minh họa)4. Rèn luyện sức bềnYếu tố cần thiết nhất khi tập luyện thể thao thời kì bầu bí là rèn luyện sức bền. Vìvậy bạn không nên tập luyện quá sức với những môn thể thao khó và mới. Hãykiên trì tập những môn thể thao mà trước khi mang thai bạn đã tập, giảm cường độtập luyện xuống để phù hợp với cơ thể. Bạn cũng không nên tập những môn cóđộng tác úp bụng hoặc vận động mạnh.5. Không để cơ thể quá nóngBạn phải đảm bảo cho cơ thể đủ nước khi luyện tập cũng như không được tập khiquá đói. Mang theo một chai nước nhỏ hoặc một ly sinh tố bên cạnh khi tập luyệnlà điều tuyệt vời nhất.