Bà bầu tập yoga để thai kỳ khỏe mạnh

- Yoga được coi là môn thể thao lý tưởng dành cho bà bầu bởi tính chất nhẹ nhàng, thư thái và rất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Trước kia, đã có thời gian người ta cho rằng việc bà bầu tập thể dục sẽ rất nguy hại đến sức khỏe thai kỳ và đặc biệt cóthể dẫn đến sảy thai.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu tập yoga để thai kỳ khỏe mạnhBà bầu tậpyoga để thai kỳkhỏe mạnh- Yoga được coi là môn thể thao lý tưởng dành cho bàbầu bởi tính chất nhẹ nhàng, thư thái và rất tốt cho sứckhỏe thai kỳ.Trước kia, đã có thời gian người ta cho rằng việc bà bầu tậpthể dục sẽ rất nguy hại đến sức khỏe thai kỳ và đặc biệt cóthể dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, khoa học ngày nay đãchứng minh rằng việc tập thể dục khi bầu bí là vô cùng quantrọng và có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự pháttriển của thai nhi. Đặc biệt, thai phụ tập yoga còn có tácdụng chữa lành vết thương, giúp giảm những triệu chứngkhó chịu khi bầu bí như đau lưng, đau hông, chuột rút…Không như những môn thể thao khác đòi hỏi nhiều công sứcvà sức mạnh, yoga lại nhẹ nhàng và không gây quá nhiềucăng thẳng trong việc tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cầnbiết rằng yoga cần rất nhiều kỹ thuật và bạn cần được sựhướng dẫn trực tiếp từ chuyên gia thể dục thể thao chứkhông được tập luyện bừa bãi như những môn đi bộ, bơi lội.Việc tập luyện yoga không đúng cách khi mang thai có thểgây những tác động xấu đến sức khỏe chúng ta và điều nàyrất nguy hại cho phụ nữ mang thai.Trước khi quyết định đến với môn thể thao này, mẹ bầucũng nên tham khảo thêm những lợi ích của yoga để hiểu tạisao chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện chúng:- Tập yoga thường xuyên và điều độ sẽ giúp giảm triệuchứng ốm nghén đặc biệt là những chứng bệnh buồn nôn vànôn ói.- Tập yoga đều đặn trong suốt 9 tháng mang thai, người phụnữ sẽ cảm thấy rõ rệt lợi ích của môn thể thao này, đặc biệtđối với cơ bắp trong ống tử cung và xương chậu. Việc tậpluyện sẽ giúp những bộ phận này co giãn và giúp quá trìnhsinh nở dễ dàng hơn.- Yoga cũng giúp làm tăng mức năng lượng cho phụ nữmang thai, giúp họ bình tĩnh và tập trung hơn trong côngviệc cũng như trong cuộc sống.- Tập yoga trong giai đoạn mang thai thứ 3 đóng một vai tròquan trọng để giảm những cơn co thắt do chuột rút và giảmbị tích nước. Lợi ích này sẽ giúp bà bầu thoải mái hơn và dễdàng hơn trong quá trình sinh nở.- Yoga còn giúp hỗ trợ về tinh thần cho mẹ bầu. Tham giamột lớp yoga trước và sau khi sinh là cách rất tốt để kết bạnvới những người cũng đang ở trong tình trạng như bạn.Tập yoga không chỉ tốt cho bà bầu mà còn quan trọng với cảvới thời kỳ sau sinh, giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại sứclực và vóc dáng.