Bà bầu và những thực phẩm không thể thiếu

Bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con trong thai kì. 1. Sữa: Ngoài canxi, photpho, vitamin A, B, sữa còn có khả năng làm chắc xương do có chứa hàm lượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹ đang mang thai đừng quên bổ sung 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày. 2. Thịt bò: Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu và những thực phẩm không thể thiếu Bà bầu và những thực phẩm không thể thiếuBà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏecho cả mẹ lẫn con trong thai kì.1. Sữa: Ngoài canxi, photpho, vitamin A, B, sữa còn có khả năng làmchắc xương do có chứa hàm lượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹđang mang thai đừng quên bổ sung 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày.2. Thịt bò: Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6,B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quátrình phát triển của não bộ.3. Dâu tây: Dâu tây chứa lượng lớn cácbonhydrat, vitamin C, kẽm,folate, chất xơ. Hơn thế nữa, chất phytonutrient có trong dâu tây còn cókhả năng bảo vệ tế bào.4. Bông cải xanh: Bông cải xanh cung cấp folate, chất xơ, canxi, lutin,kẽm, vitamin A. Nó cũng có khả năng giúp bạn sáng mắt nhờ vàolượng vitamin A có trong bản thân nó. Thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin5. Pho mát: Pho mát có chứa rất nhiều canxi, phot pho và magiê cầnthiết cho sự phát triển xương của bé.6. Trứng: Trứng có chứa một lượng lớn protein vì thế nó cung cấpnhững axit amino cần thiết cho cả mẹ và bé.7. Đậu: Các loại đậu nói chung như đậu lăng, đậu tương, đậu đen đềucó chứa một lượng lớn chất xơ, protein, sắt, folate, canxi và kẽm rất tốtcho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.8. Khoai lang: Khoai lang giúp chống lại chứng táo bón cho bà bầu.Bên cạnh chức năng đó khoai lang còn có chứa viatmin C, folate,photpho, cần thiết cho cả mẹ và bé.Dâu tây chứa lượng lớn cácbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate, chất xơ9. Nước cam: Nước cam chứa rất nhiều vitamin C, photpho và folate.10. Cá hồi: Khi ăn cá thai phụ nên chọn ăn cá hồi vì trong cá hồi cóchứa nhiều vitamin B, omega 3 axit - loại chất béo mà cơ thể không cókhả năng tự tổng hợp. Ngoài ra, cá hồi còn có tác dụng giúp trẻ có thịlực tốt về sau.11. Ngũ cốc: Ngũ cốc là loại thực phẩm không thể vắng mặt trong chếđộ ăn uống của thai phụ vì có chứa axit folic, vitamin B, sắt vàkẽm.Ngũ cốc có nhiều trong cơm, bánh mỳ, bột mỳ, mỳ ý.12. Sữa chua: Sữa chua rất cần thiết cho bà bầu do có chứa nhiều canxi,vitamin B và kẽm. Ngoài ra cũng xin tiết lộ thêm với bạn là lượngcanxi có trong sữa chua lớn hơn so với lượng canxi có trong sữa.