Bài giảng Nhảy xa - ĐH Phạm Văn Đồng

(NB) Cấu trúc nội dung môn nhảy xa nhằm trang bị cho SV những tri thức cơ bản về lý luận và thực hành kỹ thuật nhảy với mục đích củng cố tăng cường sức khỏe, hình thành ở người tập những kỹ năng vận động cơ bản trong môi trường tự nhiên, qua đó phát triển năng lực rèn luyện thể chất, khả năng tự rèn luyện thân thể, biết lựa chọn tập luyện các môn thể thao phù hợp với nhu cầu bản thân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài giảng Nhảy xa - ĐH Phạm Văn ĐồngY BAN NHÂN DÂN T NH QU NG NGÃITR NG Đ I H C PH M VĂN Đ NG ------------------ BÀI GI NG MÔN NH Y XA GI NG VIÊN : H VĂN C NG Qu ng Ngãi, 5/2018 L I NÓI Đ U Nh y xa là môn thể thao khá phổ biến, đ ợc nhiều ng i a thích và tham giat p luy n. Theo nội dung và tính ch t ho t động c a các môn thể thao trong điền kinh,thì nh y xa nằm trong nhóm các môn nh y và thuộc ho t động không có chu kỳ. Nh yxa đòi hỏi sự căng thẳng r t l n c a h thống th n kinh, cơ b p c a con ng i, đồngth i là ph ơng ti n có tác d ng l n trong vi c phát triển các tố ch t thể lực, rèn luy nlòng dũng c m, tính kiên trì và kh c ph c khó khăn trong t p luy n, góp ph n tích cựcph c v cho công tác nghiên cứu, sinh ho t học t p, lao động s n xu t, quốc phòng đốiv i ng i luy n t p. Trong yêu c u đào t o theo h thống tín ch c a tr ng Đ i học Ph m VănĐồng, nhằm t ng b c nâng cao ch t l ợng d y và học, đáp ứng v i yêu c u thực tếc a xã hội, chúng tôi biên so n bài gi ng môn nh y xa v i th i l ợng 02 tín ch , gi ngd y 30 tiết thực hành, 15 tiết lý thuyết, s d ng cho chuyên ngành CĐSP Giáo d c Thểch t (GDTC) tr ng Đ i học Ph m Văn Đồng. Học ph n nh y xa dành cho SV trình độ cao đẳng chuyên ngành s ph mGDTC, bao gồm các ph n lý thuyết chung về nguyên lý và các giai đo n kỹ thu t nh yxa, ph ơng pháp gi ng d y kỹ thu t, cách tổ chức, trọng tài và lu t thi đ u nh y xa.Các bài t p thực hành kỹ thu t nh y xa, thực hành các ph ơng pháp gi ng d y, h ngdẫn, hu n luy n, tổ chức thi đ u trọng tài môn nh y xa. C u trúc nội dung môn nh y xa nhằm trang bị cho SV nh ng tri thức cơ b n vềlý lu n và thực hành kỹ thu t nh y v i m c đích c ng cố tăng c ng sức khỏe, hìnhthành ng i t p nh ng kỹ năng v n động cơ b n trong môi tr ng tự nhiên, qua đóphát triển năng lực rèn luy n thể ch t, kh năng tự rèn luy n thân thể, biết lựa chọn t pluy n các môn thể thao phù hợp v i nhu c u b n thân, góp ph n đào t o ng i SVtrong nhà tr ng chuyên nghi p có đ o đức tốt, trình độ chuyên môn nghi p v cao, cósức khỏe tốt, thích nghi đ ợc v i các môi tr ng làm vi c khác nhau, biết ứng d ngcác kỹ năng sống vào môi tr ng học t p, rèn luy n hợp lý, đáp ứng đ ợc yêu c ucông tác sau này. 1 Đề c ơng bài gi ng đ ợc biên so n dựa trên giáo trình quy định c a Bộ Giáod c-Đào t o, kết hợp v i các tài li u, sách tham kh o có liên quan, theo h ng t ptrung vào các v n đề cơ b n nh t, phù hợp v i trình độ kh năng tiếp thu c a sinh viên,nh ng vẫn đ m b o nội dung c a ch ơng trình. Để tiếp thu tốt nội dung bài gi ng, SV c n tự nghiên cứu học t p kết hợp v itham kh o tài li u, tự giác tích cực trong ôn t p, ngo i khóa và th o lu n nhóm để n mch c các nội dung trọng tâm c a bài, đồng th i có thể v n d ng vào ho t động rènluy n học t p c a b n thân cũng nh trong thực ti n công tác sau này. Trong quá trình biên so n không tránh khỏi nh ng thiếu sót, chúng tôi chânthành c m ơn nh ng ý kiến đóng góp chân tình c a quý th y cô giáo, các đồng nghi pvà các b n sinh viên để t p bài gi ng ngày càng hoàn ch nh. Xin chân thành c m ơn! TÁC GI 2CH VI T T T DÙNG TRONG BÀI GI NGCĐSP Cao đẳng s ph mGDTC Giáo d c thể ch tGV Giáo viênHLV Hu n luy n viênSV Sinh viênTDTT Thể d c thể thaoTT Trọng tàiVĐV V n động viên 3Ch ng 1. LÝ THUY T CHUNG (15 ti t)1.1. S l c l ch s phát triển môn nh y xa1.1.1. Ngu n g c hình thành và phát triển môn nh y xa Th i Hy L p cổ đ i, t i Đ i hội Olympic (708 tr c Công Nguyên), trong nộidung thi 5 môn phối hợp có thi nh y b t 5 b c c m t đôi, đây đ ợc coi là kh i đ uc a nh y xa ngày nay. Song, lịch s c a môn nh y xa đ ợc ghi nh n nh sau: - T năm 1851 môn nh y xa đ ợc đ a vào ch ơng trình gi ng d y và thi đ ucác tr ng Đ i Học n c Anh. Thành tích đ ợc ghi nh n đ u tiên là 5m30 do VĐVPauoel (Anh) l p vào năm 1860. - Năm 1868, A.Tosuel (Anh) nâng thành tích lên 6m40, đến năm 1874 Đ.Lêinnh y xa hơn 7m (chính xác là 7m05) - T năm 1880 đến 1890 môn nh y xa phát triển m nh các n c Pháp, Mỹ,Đức, Nga, Th y điển, Nauy. - Năm 1896, Đ i hội thể thao Olympic hi n đ i đ u tiên đ ợc tổ chức t i Aten(Hy L p), VĐV nh y xa E.Klark (Mỹ) vô địch, thành tích 6m34, v i kiểu nh y “ngồi”Môn nh y xa tr thành nội dung ch yếu trong ch ơng trình thi đ u c a các Đ i hội thểthao Olympic.1.1.2. S phát triển k thu t nh y xa V i sự khao khát v ơn t i nh ng đ nh cao thành tích, các VĐV, HLV, các nhàkhoa học luôn tìm tòi các ph ơng pháp có hi u qu nh t trong t p luy n và thi đ u.Tr c đây, trong thi đ u VĐV ch biết nh y xa “kiểu ngồi”, ngày nay các VĐV đã biếts d ng nh y xa kiểu “ ỡn thân” hoặc “c t kéo”. Năm 1920, nh y xa kiểu “ ỡn thân”ra đ i do VĐV B.Tuelos (Ph n Lan) thực hi n đ u tiên. Năm 1991, VĐV Mike Powell(Mỹ) nêu kỷ l c thế gi i v i kiểu nh y “c t kéo”. Sự thay đổi về lu t thi đ u cũng là yếu tố tác động m nh đến sự tiến bộ và thayđổi c a kỹ thu t nh y xa.1.1.3. Thành tích môn nh y xa phát triển qua các giai đo n* Nam Th gi i 4 - Năm 1864, thành tích thế gi i đ u tiên c a nam đ ợc công bố kỷ l c là 5m48. - Năm 1896 t i Thế v n hội l n thứ nh t (Aten, Hy L p) kỷ l c thế gi i là 6m25. - Năm 1936 t i Thế v n hội l n thứ XI (Berlin, Đức) v n động viên Mỹ da đenJess Owens l p kỷ l c v i thành tích 8m13, kỷ l c này gi 24 năm. Sau đó, v n độngviên Bop.Bimon l p kỷ l c thế gi i v i thành tích 8m90 (Thế v n hội Mexico 1968). - Năm 1991, V n động ...