Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng

Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượngDuy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượngBài tập Aerobic đốt cháy năng lượngDuy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thếnhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào . Chế độ ăn kiêng, tập thể dụcthường xuyên và còn rất nhiều hình thức khác làm bạn mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn lạikhông thử bài tập aerobic để đạt được hiệu quả cao hơn, loại bỏ đi nhiều chất béo, vòngbụng thon gọn hơn và tinh thần luôn sảng khoái.Những bài tập aerobic sau giúp bạn đốt chay lượng năng lượng thừa trong cơ thể rấtnhiều vì bài tập đòi hỏi sự vận động nhiều ở tất cả các phần trên cơ thể.Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thở đều, liên tụcđếm 1-2-3-4, dồng thời chân bạn cũng phải chuyển động nhịp nhàng theo các bước. Sauđó, đổi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả và giúp cơ thểthoát ra một lượng chất béo dư thừa.Tương tự như vậy, cũng với tư thế đứng đó, nhưng chân trái không để ra phía sau mà bạngiơ cao ngang eo về phía trước. Hai tay đánh rộng ra trước và sau theo nhịp. Toàn bộphần hông sẽ được di chuyển một cách nhẹ nhàng và vòng eo cũng được tác động theo.Thật bất ngờ phải không nào? Đây là tư thế rất tốt cho phần cơ đùi và bụng. Hai tay đểnhư hình, tư thế chuẩn bị trên một chân, chân còn lại đá cao ngang đầu, thực hiện 8 lầnrồi đổi bên.Bài tập này tập cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Hai cánh tay giữ chặt lấyđầu gối, hít thở đều, toàn bộ thân thể thả lỏng.Chân phải nắm tay phải, sau đó đổi bên liên tục, vừa làm động tác này vừa theo nhịpnhảy nhẹ, đầu ngẩng về phía trước. Bài tập căng cơ vận động toàn cơ thể, giúp bạn năngđộng và đốt cháy phần chất béo dư thừa của cơ thể.Chúc bạn thành công!