Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai

Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Bài tập cho chân khỏe và dẻo daiCác bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắpgiúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn.Bài tập 1:Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông.Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gốixuống.Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia.Bài tập 2:Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay xuôi phía trước, đan vàonhau.Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gốixuống. Hai tay đẩy ra trước, bẻ lòng bàn tay hướng ra.Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia.Bài tập 3:Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tayhướng vào trong.Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gốixuống. Thở ra, tay phải chống hông, xoay người, tay trái chạm vào đầu gối.Bước 3: Hít vào, xoay người trở lại, tay phải chống ngang hông, tay trái buôngxuôi theo người . Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia.Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần.