Timtailieu.net 
Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3403
1
0
9 trang
Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứng đau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập cho trí não .Bài tập cho trí nãoBài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạtđộng của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứngđau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuynhiên, những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này.Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng.Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi (hình 1).Nhịp 1: ngả người ra sau - hít (hình 2).Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.Thực hiện 10 nhịp.Tác dụng: xoa bóp cơ lưng.Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân (hình 3), từ từđưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùngvai tiếp xúc với sàn nhà (hình 4).Tư thế kiềng ba chânLưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh môngcao, hai chân duỗi thẳng (hình 5).Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lênkhuỷu tay (hình 6). Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chânlên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở.Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lênhai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng (hình 7).Tư thế trồng cây chuốiTư thế chuẩn bị (hình 5).Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tậpcó thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên (hình8).Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuốngnghỉ (hình 7).
