Bài tập cúi lưng giúp khắc phục sự mệt mỏi

Tuần tự đứng thẳng rồi cúi xuống, kéo căng cơ lưng; sau mỗi thao tác cần thở nhẹ nhàng và thư giãn. Bài tập này giúp tái tạo sự cân bằng trong cơ thể, giảm căng thẳng về cơ bắp và trí não, có thể Các động tác có áp dụng cho mọi người. Nếu tập đều, nó sẽ đem lại thể tiến hành ở sự mềm dẻo và cường tráng. tư thế đứng, tư thế ngồi hay tư thế thăng bằng, Về nguyên lý, động tác cúi lưng nhẹ nhàng giúp làm căng và kéo dài chầm chậm các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập cúi lưng giúp khắc phục sự mệt mỏi Bài tập cúi lưng giúp khắc phục sự mệt mỏi Tuần tự đứng thẳng rồi cúi xuống, kéo căng cơ lưng; sau mỗi thao tác cần thở nhẹ nhàng và thư giãn. Bài tập này giúp tái tạo sự cân bằng trong cơ thể, giảm căng thẳng về cơ bắp và trí não, có thểCác động tác có áp dụng cho mọi người. Nếu tập đều, nó sẽ đem lạithể tiến hành ở sự mềm dẻo và cường tráng.tư thế đứng, tưthế ngồi hay tưthế thăng bằng,Về nguyên lý, động tác cúi lưng nhẹ nhàng giúp làm căng và kéo dàichầm chậm các cơ bắp, làm rắn chắc các cơ phía sau (phần lớn nằm trênlưng như cơ ngang lưng, cơ dọc xương sống). Tuy các cơ này khôngphát triển thêm nhưng chức năng của chúng sẽ gia tăng. Ngoài ra, vớiđộng tác này, bạn sẽ huy động được sức lực trong cơ thể. Việc kiểm soátđược quá trình thở cũng giúp chống stress và mệt mỏi.Bài tập trên đem lại hiệu quả rõ rệt nhất cho những đối tượng sau:- Các nhà thể thao: Việc tập cúi lưng lúc khởi động giúp chuẩn bị chocơ bắp, tránh bị chuột rút, bong gân và giúp bớt mệt khi tập.- Những người bị căng thẳng: Các tư thế tĩnh, động liên tiếp nhau giúpngười tập quy tụ được năng lượng. Việc thở đều kèm theo từng động tácgiúp khắc phục sự nóng giận và stress.- Những người hay đau, mỏi lưng: Các cơ sau lưng được tăng cường, cáctriệu chứng nhức mỏi lưng giảm. Người tập sẽ dần lấy lại thăng bằng vàđi đứng ở tư thế tốt hơn.