Bài tập dành cho 2 người

Tập thể dục chính là liều thuốc bổ dành cho sức khỏe. Để việc tập luyện được sự vui vẻ, hứng thú hơn, bạn có thể rủ người thân cùng tham gia. Bài tập đôi gồm 3 động tác dưới đây rất đơn giản, dễ thực hiện và cũng rất nhiều hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập dành cho 2 người Bài tập dành cho 2 ngườiTập thể dục chính là liều thuốc bổ dành cho sức khỏe. Đểviệc tập luyện được sự vui vẻ, hứng thú hơn, bạn có thể rủngười thân cùng tham gia. Bài tập đôi gồm 3 động tác dướiđây rất đơn giản, dễ thực hiện và cũng rất nhiều hiệu quả.1. Đẩy bóng:A: Một bạn nằm trên sàn, gập gối: một bạn đứng. Mũi bànchân của người đứng đặt trên mũi bàn chân người nằm đểgiữ cố định.B: Thực hiện động tác tung và bắt bóng. Cả hai cùng giữbóng, người đứng có vai trò kéo bóng về phía mình đểngười nằm có thể bật lên càng cao càng tốt Tập từ 15-20lần.2. Đánh tay:A: Cả hai quỳ chống gối, hai chân bắt chéo, ép về hướngmông; hai tay đặt chống sàn, hạ thấp người, sao cho đầu –lưng – mông trên 1 đường thẳng.B: Cả hai đẩy tay thẳng và thực hiện động tác đánh vỗ chéotay. Về vị trí ban đầu, đổi tay. Thực hiện liên tục từ 10 -12lần.3. Đẩy chân:A: Một bạn nằm sấp, gập khuỷu tay chống sàn. Một bạnngồi quỳ phía sau và dùng tay giữ chân bạn nằm.B: Bạn phía sau thực hiện động tác đẩy chân người nằm lênsao cho chân vuông góc với người thì dừng lại và trở về vịtrí ban đầu. Thực hiện từ 12 – 15 lần.