Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cm

Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy. Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực. Bước 1 Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 6cm. Ấn trong 10 - 15...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cm Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cmChỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thểtăng thêm 3cm nữa đấy.Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áongoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực.Bước 1Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó, đặt vào giữangang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 -6cm. Ấn trong 10 - 15 giây. Sau đó, đổi bên thực hiện động tác với bên còn lại. B1Bước 2Vẫn giữ tư thế tay như thế, nhưng bắt đầu di chuyển từ dưới lên trên, đến hết bầungực, rồi lại di chuyển xuống. Thực hiện 15 giây. Bước 2Bước 3Tư thế tay vẫn như cũ nhưng xoay ngang ra, bắt đầu di chuyển từ ngoài vào trongvà ngược lại. Thực hiện 15 giây. Bước 3Bước 4Động tác đẩy: dùng 3 ngón là ngón trỏ, cái, ngón giữa, chụm ba ngón lại, lấy númvú là trung tâm, đẩy theo chiều chéo ngang, ấn sâu 5 - 6 cm. Thực hiện 8 giây. Bước 4Bước 5Thực hiện như động tác đẩy trên, chuyển vị trí lên chéo trên. (xem hình) Bước 5Bước 6Một tay giữ, một tay ấn mạnh (tư thế tay xem hình dưới), ấn theo chiều ngang, haitay đối diện nhau, ấn độ sâu 5-6 cm. Thực hiện 8 giây, Bước 6Bước 7Tư thế tay như hình, thực hiện động tác đẩy, coi núm vú là vòng 360 độ, ấn xungquanh ngực. Thực hiện 15 giây. Bước 7Chúc bạn có vòng ngực đầy đặn và khỏe mạnh!