Bài tập giúp điều hoà cơ thể giúp trẻ đẹp và khoẻ khoắn

Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm, hắt hơi, sổ mũi, sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau đây có thể ngăn chặn điều đó.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp điều hoà cơ thể giúp trẻ đẹp và khoẻ khoắn Bài tập điều hoà cơ thểgiúp trẻ đẹp và khoẻ khoắnNếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diệnvới nguy cơ mắc các bệnh cảm, hắt hơi, sổ mũi, sứckhoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơngiản sau đây có thể ngăn chặn điều đó. Tập yoga giúp cơ thể bạn khoẻ mạnhĐộng tác 1: Ngồi theo kiểu Nhật, lòng bàn tay vàbàn chân hướng lên trên, sát vào nhau, dần dần gậpthân trên về phía trước đến khi đầu chạm đất, hítsâu vào 20s, rồi từ từ thở ra, trong lúc thở ra, dầnnâng thân trên lên.Động tác 2: Nằm thẳng rồi từ từ co chân lên nângphần mông lên khỏi mặt đất, dùng 2 tay giữ phầnhông, duy trì trong khoảng 15s.Động tác 3: Đứng thẳng, 2 chân chụm vào nhau, 2tay giữ thẳng phía trên, các ngón tay đan vào nhau,dần nghiêng người sang phải, hít thở sâu, duy trìđộng tác trong 20s rồi đổi bên.Động tác 4: Nghiêng người, ưỡn thân trên về phíatrước, chân trái gập chạm và đùi chân phải, chânphải gập lại hướng lên trên, phần mu bàn chân phảichạm vào khuỷu tay phải, bàn tay phải và bàn taytrái để ra sau gáy.Động tác 5:2 tay chống đất, 2 chân gập xuống tạo thành góc 90độ với mặt đất, lưng thẳng, thóp bụng, mắt hướnglên trên. hít thở từ từ, khoảng 8 nhịp.Thở ra, chầm chậm nhìn hướng xuống đất, lưngcong, giữ đúng 6 giây