Bài tập làm trẻ hóa cơ thể

Bài tập giúp thư giãn và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể....Thư giãn lưng Đứng thẳng, chân dang ra và hơi chùn xuống theo chiều rộng của hông. Lưng nghiêng về phía trước 45o , tay đặt sau gáy, cùi chỏ khép lại. Trong tư thế này nghiêng lưng 90o và kéo cùi chỏ ra phía ngoài. Thực hiện 3 đợt 15 lần..Thon gọn đùiĐứng dang chân, bàn chân mở ra ngoài, lưng thẳng và mông cao. Đặt tay xuống đất, càng xa càng tốt, song song với chân trái và kéo giãn lưng tối đa. Giữ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập làm trẻ hóa cơ thể Bài tập làm trẻ hóa cơ thểBài tập giúp thư giãn và làm chậm quá trình lão hóa củacơ thể....Thư giãn lưngĐứng thẳng, chân dang ra và hơi chùn xuống theo chiều rộngcủa hông. Lưng nghiêng về phía trước 45o , tay đặt sau gáy,cùi chỏ khép lại. Trong tư thế này nghiêng lưng 90o và kéocùi chỏ ra phía ngoài. Thực hiện 3 đợt 15 lần.Thon gọn đùiĐứng dang chân, bàn chân mở ra ngoài, lưng thẳng và môngcao. Đặt tay xuống đất, càng xa càng tốt, song song với chântrái và kéo giãn lưng tối đa. Giữ tư thế 10 giây và hít thở sâu.Thực hiện 2 lần/bên.Hỗ trợ khớpĐứng thẳng, chân chùn xuống, bàn chân khép lại, bàn tay đặttrên đầu gối, lưng nghiêng về phía trước 45o. Trong tư thếnày thực hiện cú xoay gối từ trái sang phải và ngược lại. 20lần cho mỗi bên.Hông dẻo daiĐứng thẳng, chân chùn xuống 90o, bàn tay phải đặt trên gối,tay trái đưa lên khỏi đầu. Trong tư thế này, kéo cao gối cànggần ngực càng tốt và giữ tư thế 5 phút, hít thở sâu. Chú ýhông phải thẳng phía trườc. 3 lần cho mỗi bên.Bụng săn chắcNằm trên sàn, chân phải sát đất, chân trái đưa ra 90o, tay đặtdọc theo thân. Trong tư thế này thực hiện đưa chân phải lênxuống. 3 đợt 20 lần cho mỗi chân.