Bài tập ngăn lão hoá cho núi đôi

Bài tập ngăn lão hoá cho núi đôiPhái đẹp lại thường bỏ qua 2 yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc núi đôi. Đó là chống lão hoá và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng cho vùng này.Được xem là một trong mười người đẹp sở hữu đôi gò bồng đảo gợi cảm nhất của Hollywood, nữ diễn viên xinh đẹp Jennifer Love Hewitt rất khéo léo trong việc chọn lựa trang phục để thể hiện vẻ đẹp trời cho này. Cô còn ví von: "Chúng là phụ kiện tuyệt vời cho những bộ trang phục tôi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập ngăn lão hoá cho núi đôi Bài tập ngăn lão hoá cho núi đôiPhái đẹp lại thường bỏ qua 2 yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc núi đôi. Đó là chống lão hoávà thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng cho vùng này.Được xem là một trong mười người đẹp sở hữu đôi gò bồng đảo gợi cảm nhất của Hollywood,nữ diễn viên xinh đẹp Jennifer Love Hewitt rất khéo léo trong việc chọn lựa trang phục để thểhiện vẻ đẹp trời cho này. Cô còn ví von: Chúng là phụ kiện tuyệt vời cho những bộ trang phụctôi mặc.Thật ra, không nhiều phụ nữ may mắn có đuợc bộ ngực đẹp như Jennifer Love Hewitt. Ngay cảnữ diễn viên gốc Trung Quốc nổi tiếng với vòng một quá khổ Củng Lợi cũng phải có chế độ tậpluyện và dinh duỡng nghiêm ngặt để cặp tuyết lê săn chắc, đầy đặn.Có thể tiêu tốn hàng chục triệu đồng để có số đo vòng một như ý, nhưng phái đẹp lại thường bỏqua hai yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc núi đôi. Đó là chống lão hoá và thực hiện một sốbài tập nhẹ nhàng cho vùng này.Chống lão hoá vùng ngựcCó rất nhiều lý do giải thích cho t ình trạng vòng ngực kém săn chắc: sự thiếu hụt các hormoneestrogen, cho con bú, tuổi tác, ô nhiễm môi trường, tia cực tím… Dưới đây là 5 cách giúp bạn cảithiện tình trạng này1. Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A, C, E, K sẽ giúp da vùng ngực khoẻ mạnh và săn chắc hơn.Đặc biệt, ăn uống nhiều rau củ t ươi và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, nho giàu chấtchống ô-xy hoá là một cách chăm sóc da vòng một hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể nhờ bác sỹ tưvấn về việc uống viên nang chứa can-xi và vitamin D để bổ sung chất cho bộ ngực.2. Chúng ta thường thoa kem chống nắng cho mặt, tay, chân khi đi ra ngo ài nắng mà ít khi để ýđến phần ngực bị hở ra. Ngoài việc mặc thêm áo khoác phủ kín phần ngực, bạn nên thoa thêmmột lớp kem chống nắng chứa SPF cao to àn bộ phần da này để tránh bị hình thành nếp nhănsớm. Vào ban đêm, bạn có thể dùng kem chống lão hoá dành cho da mặt để thoa ngực.3. Công việc đôi khi đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với môi trường có nhiều khói thuốc và uống rượu.Bạn nên cố gắng hạn chế tối đa vì đây là hai nhân tố khiến bầu ngực kém đàn hồi và có thể dẫnđến ung thư vú.4. Dù người thân trong gia đình không có tiền sử bị ung thư vú, bạn vẫn nên khám ngực định kỳtại các bệnh viên, phòng mạch chuyên khoa mỗi năm một lần. Sau 35 tuổi, bạn nên đi chụp nhũảnh hàng năm. Bạn có biết, sau 30 tuổi, khả năng ung thư vú ở phái nữ là 1/ 68 không? Con sốnày có thể lên dến 1/ 42 ở độ tuổi 50.5. Việc tập thể dục ít nhất ba lần mỗi tuần sẽ giúp máu huyết lưu thông, chất dinh duỡng phân bốđều khắp cơ thể, cải thiện sắc da và săn chắc ngực. Bạn sẽ cảm nhận sự tiến triển rõ rệt sắc dangực sau một thời gian.Theo các bác sỹ, người có bầu ngực lớn nên mặc hai lớp áo ngực thể thao để tránh cho ngực bịtưng nẩy nhiều, gây xệ.Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước lọc (2 lít/ngày) để luôn cân bằng độ ẩm cho da saukhi tập thể dục hoặc trong những ngày hè.Sau khi xác định được mức độ lão hoá, chúng ta cùng tiến hành chăm sóc cho vòng một ngàycàng hoàn hảo hơn bằng các bài tập sau:A. Giai đoạn thứ nhấtCho dù không mặc áo ngực, vùng da duới bầu ngực cũng xuất hiện những vết hằn. Đó là do dâychằng không còn đủ sức để nâng đỡ toàn bộ khuôn ngực, khiến cho cơ vùng ngực và bụng cóhiện tuợng bị đè nén. Từ đó dẫn đến sự xuất hiện của những đường hằn trên da.* Luyện tập dây chằngDây chằng có nhiệm vụ nâng đỡ vùng ngực. Massage vùng ngực mỗi sáng không chỉ giúp tăngcường lực cho dây chằng mà còn có tác dụng nâng khuôn ngực.1. Tay phải (sau đó là tay trái) ấn nhẹ từ trên xuống và từ dưới lên trên bầu ngực.2. Tay trái bắt đầu từ giữa bầu ngực, ấn về phía bên phải cho đến dưới nách.3. Từ dưới bầu ngực xoa theo đường vòng ngực cho đến xương ức.4. Bắt chéo hai tay, nhẹ nhàng ôm lấy bầu ngực, thực hiện động tác đẩy ngực lên trên.5.Hai bàn tay xoa nhẹ từ giữa bầu ngực, hơi đẩy lên, hướng về vùng nách.* Luyện tập hai vaiGò bồng đảo lão hoá là do bạn ít vận động. Để giữ gìn trạng thái tươi trẻ của vùng ngực, bạn cóthể tập các bài tập về vai nhằm tăng cường sự đàn hồi của dây chằng.Hai tay đặt lên vai, cánh tay ép sát vào vùng dưới nách.1. Đưa hai cánh tay lên cao, lòng bàn tay đan vào nhau đặt ở gáy.2. Khi thả tay ra, hai mu bàn tay áp vào nhau, từ từ đưa xuống.3. Nằm sấp, hai tay đưa ra sau nắm lấy cổ chân, sau đó từ từ nâng người lên, có tác dụng làmcăng dây chằng bầu ngực.B. Giai đoạn thứ haiCác phần cơ thể phía dưới vùng ngực như lưng, eo có quan hệ mật thiết với các múi cơ của vòngmột. Do đó, bạn cần tập luyện các bài về hông, eo. Có như thế, các nếp nhăn sẽ giảm và cơ vòngmột săn chắc hơn* Chú trọng luyện tập các cơEo và sống lưng có liên quan đến vòng một. Luyện tập các thao tác nhỏ cho hai vùng này sẽ ảnhhuởng ít nhiều đến kích cỡ ngực.1.Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đan ngón, đặt sau đầu sao cho ngực mở rộng tối đa.2. Giữ tư thế 1, đầu gối hơi khuỵ xuống, giữ trọng tâm ở phầ ...